رئيس مجلس الإدارة
عمــــر أحمــد سامى
رئيس التحرير
عبد اللطيف حامد
الرئيسية
أخبار
الرئيس
سياسة
إقتصاد
تكنولوجيا
تحقيقات
انفوجرافيك
رياضة
فن
كنوز المصور
المزيد
هذا الأسبوع
مقالات
ثقافة
محافظات
كاريكاتير
صحة
خاص
منوعات
مقال رئيس التحرير
المصور الزراعي
بريد المصور
حوارات المصور
التغذية
طرق صحية لطهي الخضروات
تقول د.رانيا عبد الوهاب استشاري التغذية: ليست كل طرق الطهي متساوية من حيث الفائدة
خدعوك فقالوا البيض يرفع الكوليسترول
كان يُعتقد سابقًا أن البيض يرفع الكوليسترول بسبب احتواء الصفار على نسبة عالية منه
غنى بالألياف والفيتامينات.. وفوائد أخرى للشوفان
اوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية ، أن الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ودعم صحة القلب
انتبه ..أطعمة ومشروبات قد تسبب ارتعاش اليدين
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: لا تفرط في تناول القهوة خلال يومك. فـالكافيين يعمل كمنبّه؛ والمادة الطبيعية التي تساعدك على الاستيقاظ قد
لا تهمل تناول الخضروات..لهذه الأسباب
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: النظام الغذائي الفقير بـ الخضروات يرتبط بعدة أمراض
لماذا يعتبر البروتين أساسى في رحلة الريجيم؟
اوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية
4 فوائد صحية للبازلاء
يقول د.خالد على أستشاري التغذية : من الفوائد الصحية العديدة للبازلاء
3 فوائد صحية للبيض
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: البيض من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية
القهوة لتحفيز الهضم
يقول د.محمد عبد الحميد أستاذ أمراض الجهاز الهضمي: لا ينبغي الاعتماد على القهوة
الألياف والماء .. لصحة القولون
اوضحت الدكتورة نهى إسماعيل أخصائى الباطنة والحميات،أن الألياف الطبيعية من الخضروات
للتخلص من الكرش..تناول البروتينات والشاي الأخضر
تنصح د. هبه ياسر أخصائي التغذية، للتخلص من الكرش، بالابتعاد عن السعرات الحرارية العالية
القيمة الغذائية للبلح الأسود...اكتشفها
البلح الأسود من أكثر أنواع التمور فائدة وقيمة غذائية، حيث يحتوي على مزيج فريد
تناول هذه الفواكه لخفض الكوليسترول
يحتوي دمك على مادة شمعية تُعرف بالكوليسترول، يحتاجها جسمك لبناء خلايا صحية، لكن
الفشار .. مضاد هام للأكسدة
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: قد تظن أن الفشار وجبة غير صحية، لكنه في الحقيقة حبوب كاملة غنية بالألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع وتساعد على انتظام الهضم، كما يحتوي الفشار أيضًا
لصحتك..أفضل الأوقات لتناول القهوة
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: تُعرف القهوة بقدرتها على تعزيز الطاقة وزيادة النشاط، فهي تساعد عند الشعور بالخمول، كما تمنح دفعة إضافية قبل ممارسة التمارين الرياضية
4 عادات غذائية تضر بصحة المخ
يحذر أخصائي أمراض المخ والأعصاب د.أيمن عبد التواب، من عدة عادات غذائية تضر بصحة
أفضل سناك صحي بين الوجبات
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: من أفضل السناك الصحي الخفيف
انتبه...السعرات الحرارية لحلوى المولد النبوي!
تذكر د فاطمة الزهراء عبدالحليم أخصائي التغذية العلاجية والتجميل، السعرات الحرارية لحلوى
انتبه.. مشروبات الطاقة خطر على القلب والأطفال
يقول د.أحمد صلاح أخصائي الباطنة: على الرغم من فوائد مشروبات الطاقة لزيادة التركيز والنشاط
فوائد صحية عديدة للخيار
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: الخيار يتميز بمحتواه العالي جدًا من الماء الذي
الحموضة بعد تناول الطعام .. لا تهمل أعراضها
أوضحت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة والحميات أن من أعراض الحموضة ، الشعور بالحرقان
البطيخ يدعم صحة ضغط الدم
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: البطيخ غني بـ البوتاسيوم، والـ L-سيترولين
ميزات وعيوب الكيتو دايت
يقول د.كمال السيد أخصائي علاج السمنة والرشاقة: حمية الكيتو أو الكيتوجينيك هي نظام غذائي
الخضروات المرة تنشط الكبد .. وتدعم إزالة السموم
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
تجنب تناول الشاي الأخضر مع مكونات الحديد
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: الشاي الأخضر و الحديد لكلٍّ منهما فوائد عديدة عند تناوله بمفرده. فالشاي الأخضر يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب
3 فوائد صحية لتناول الأطعمة النباتية
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: زيادة استهلاك الأطعمة النباتية مثل الفواكه
غنى بالألياف وفوائد أخرى .. لهذه الاسباب تناول التمر
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
مشروب صيفي يساعد على سرعة الحرق
يشير د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية إلى مشروب منعش في الصيف ويساعد على الحرق
فواكه لابد أن يتجنبها مرضى الكلى
يقول د.فتحي عبد المجيد أستاذ الجهاز الهضمي: على الرغم من أن الفواكه تُعد عادةً مفيدة
تعرف على فوائد الشاي بدون سكر
الشاي الأحمر من أكثر المشروبات إنتشاراً حول العالم ويعرف بفوائده الصحية العديدة
هذه هي فوائد الشمام للبشرة
البحث عن الجمال الطبيعي يبدأ من الداخل، والطعام الذي نتناوله ينعكس مباشرة
تغلب على برد الصيف بهذا المشروب
تنصح د. فاطمة عباس أخصائي التغذية العلاجية والإكلينيكية، بتناول مشروب مفيد لنزلات
تعرف علي فوائد بذور الشيا مع الزبادي
تقول الدكتورة سالي عبد الله استشاري التغذية أنه تتضح فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم
البدائل الآمنة لــ«تيك أواي» الصيف !
بسبب حرارة الصيف، يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة الجاهزة والمعلبة أو السريعة
لا تفرط في تناول البطيخ
مع إرتفاع درجات الحرارة يزداد الإقبال على تناول البطيخ كخيار طبيعي للتخفيف من حرارة الصيف
تعرف علي فوائد الكمثرى لصحة الجسم
الفواكه جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وألياف طبيعية
فوائد الباذنجان المشوي لمرضى السكر
مرض السكر من الأمراض المزمنة التي تتطلب نمط حياة دقيق يشمل نظاماً غذائياً متوازناً
فوائد الذرة المشوي
الذرة تظهر بكثرة في الصيف وهي سناك مفيد وصحي، ومن بين فوائدها تقول د. صباح حماد استشاري التغذية الإكلينيكية والسمنة والنحافة
فوائد فيتامين هـ وأهم مصادره الغذائية
تقول د.هالة فوزي أخصائي التغذية العلاجية: فيتامين_ه أو فيتامين E هو واحد من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويُعد أساسياً لصحة الجسم، حيث يعمل كمضاد للأكسدة يحافظ على سلامة غشاء الخلايا
حفاظا على صحتك .. تعرف على تاريخ صلاحية الخضروات والفواكه
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: معظم الخضروات و الفواكه لا تحمل تاريخ انتهاء
نصائح للوقاية من التسمم الغذائي
ينصح د.علي خليل أستاذ مساعد أمراض الجهاز الهضمي والكبد مع الأجواء الحارة وللوقاية
اطعمة يُفضّل تجنّبها في الصيف .. تعرف عليها
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن هناك
انتبه .. 5 أطعمة ترفع الكوليسترول
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: من الأطعمة التي ترفع الكوليسترول
الزعتر يساعد في إنقاص الوزن
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: يمكن أن يساعد الزعتر في خسارة الوزن
لهذه الاسباب تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
في الحر.. نصائح قبل تناول عصير القصب
ينصح د. محمد مسعود أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، عند تناول عصير القصب
انتبه..المشروبات الغازية تشعرك بالعطش
يلجأ البعض لتناول المشروبات الغازية لشعوره بالعطش خاصة أيام الحر ، ولكن يحذر
(البنجر ) .. وسيلتك للرشاقة
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
البطاطا الحلوة ..مصدر لهذه الفيتامينات
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية:تُعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا
الموز للدايت وخفض ضغط الدم
يشير د. محمد ربيع أخصائي التغذية، إلى أن للموز فوائد عدة منها.. يساعد على خسارة من كيلو
للبلح فوائد كثيرة .. اكتشفها
توضح الدكتورة سالي عبد الله استشاري التغذية أنه يعد البلح عنصرًا غنيًا بالسكريات الطبيعية
13مشروباً طبيعياً لصيف صحيّ جداً
يحتاج الجسم دائماً إلى الترطيب وتعويض المفقود من السوائل؛ بسبب ارتفاع درجات الحرارة في الصيف
القرنفل لتقوية الذاكرة وصحة القلب
من بين فوائد مضغ حبة من القرنفل كما يشير د. فادي رخا أخصائي التغذية، أنها تساعد على تقوية الذاكرة، وتحافظ على صحة القلب
أطعمة تحمي من الجفاف وتمنحك الشعور بالانتعاش
ينصح د. سامي مؤمن أخصائي الباطنة، بالاهتمام بتناول الأطعمة المفيدة لصحتك والتي تمنحك الترطيب وتحمي من الجفاف في فترات الحر ومنها البطيخ، الزبادي، الخيار، الموز، المانجو بكميات معتدلة
5 فوائد صحية للحم الديك الرومي
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: من الفوائد الصحية للحم الديك الرومي
3 أضرار لتناول العصائر بدلاً من الفاكهة
يقول د.حسن السعيد أخصائي أمراض الباطنة: على الرغم من الفوائد الصحية العديدة لتناول العصائر الطبيعية، لكن هناك عدد من الأضرار المحتملة لتناولها
الجميز وفائدته لمرضى السكر
الجميز هو نوع من التين البري تنتشر زراعته في مناطق عدة من إفريقيا وآسيا ومصر
أطعمة ينصح بتناولها لمرضى هشاشة العظام
تشير د. شماء صابر ابوعجاج مدرس واستشاري أمراض العظام والمفاصل، إلى أن هناك أطعمة
ما نوع الدهون التي يجب أن تكون في نظامنا الغذائي؟
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
مشروب يقوي المناعة ويحمي من برد الصيف
يقال إن برد الصيف أحد من السيف ، و من أجل مناعة قوية وحماية من أدوار برد الصيف
المانجو مفيدة للدايت
توضح د. صابرين محمد أخصائي التغذية، أن المانجو من اكثر الفواكه الصيفية المفيدة
(الكيوي ) .. فاكهة علاج الإمساك وتحسين صحة الأمعاء
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
كيف تتناول الحلبة من أجل الرشاقة؟!
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن الحلبة قد تساعد في خفض الوزن إذا تم تناولها قبل الطعام بحوالى
الملوخية للوقاية من السرطان
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: تعد الملوخية مصدر غني بالفوائد الصحية ، فهي تساعد في الوقاية من السرطان
أطعمة ممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها بالنسبة
تجنب هذه الأطعمة أثناء بطولات السباحة !
ينصح د. محمد زهران استشاري التغذية العلاجية، أثناء بطولات السباحة بتناول المياه على مدار اليوم
العنب للوقاية من السرطان
تشير د. مي سمير استشاري الجهاز الهضمي إلى أن العنب يساعد في التخلص من الصداع النصفي
في الصيف..هكذا تكون وجبة العشاء الصحية
توضح د. كريمة يوسف أستاذ الجهاز الهضمي والمناظير أن أكثر أسباب البدانة تأتي من تناول
أطعمة تعالج الأنيميا..أهمها السبانخ
تقول د. نجلاء فتحي استشاري الجهاز الهضمي والكبد والمناظير والحميات، من أهم الأطعمة
هذه أهم فوائد التين للقولون
فاكهة التين تنتمي لعائلة الصباريات وتتميز بشكلها الفريد وقشرتها الوردية الزاهية ولبها الأبيض
لهذه الأسباب .. تناول البطيخ فى الدايت
أوضحت الدكتورة أسماء خالد استشارى التغذية العلاجية والسمنة أنها تنصح بتناول البطيخ للمساعدة فى نزول الوزن حيث أن البطيخ الأحمر يساعد فى التخلص من الدهون
انتبه ..4 فواكة تسبب الحساسية
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: يعاني البعض من الحساسية والحكة نتيجة تناول بعد الأطعمة، وهو ما يظهر على الإنسان في مرحلة الطفولة، وتكتشف الأم نوعيات الأطعمة المسببة للحساسية
المانجو .. مذاق رائع و صحة للجهاز الهضمي
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
أفضل مشروبات لإنقاص الوزن
تريد تقليل الوزن دون اتباع حمية غذائية لتقليل الوزن يمكنك اعتماد هذه المشروبات
الشيكولاتة الداكنة لصحة القلب
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: تُعد الشوكولاتة الداكنة مصدر غني بـالمغنيسيوم
البطاطس غذاء صحى .. احرص على تناوله
أشارت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن البطاطس تعد مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة مستدامة للجسم، كما تحتوي على فيتامين C
ملك التسالى .. تعرف على فوائد الفشار
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية، أن للفشار (ملك التسالى) عده فوائد أهمها
مالانعرفه عن بذور القاطونة!
تقول ا.د إيناس صبري أستاذ التغذية وعلوم الأطعمة: بذور القاطونة لها العديد من الفوائد أهمها: تحسين صحة الجهاز الهضمي، خفض الكوليسترول، تنظيم سكر الدم، فقدان الوزن، تعزيز صحة القلب
أطعمة تقلل القلق والتوتر
إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر عليك بتناول هذه الأطعمة فهي تبعث على الهدوء والسكينة.. منها ما تذكره أخصائي التغذية د. آية صلاح، الحبوب الكاملة، الشوفان
5 فوائد لليانسون..منها مقاومة البكتيريا
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: تشمل فوائد اليانسون للمعدة
اللبان الذكر للتجاعيد وعلاج حب الشباب
تقول ا.د إيناس صبري أستاذ التغذية العلاجية: لبان الذكر أو اللبان المر له دور متميز في مقاومة ظهور التجاعيد وحب الشباب ، سواء من خلال استخدامه في صورة كريم
مشروبات لتقوية المناعة في فصل الصيف
يقول د. كريم علي أخصائي علوم السموم : توجد عدة مشروبات يجب تناولها في فصل الصيف لتقوية المناعة وزيادة النشاط منها: كوب الماء المضاف إليه قطرات من الليمون حيث ينشط وظائف الكبد والمخ
أطعمة لعلاج الإمساك
إذا كنت تعاني من الإمساك د. آيات مصطفى أخصائي التغذية، تقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك بشكل سريع، ومنها البرقوق، ملعقة زيت زيتون على الريق، منقوع بذور الشيا
لك وأسرتك.. فواكه الصيف ليست دائما صحية!
دائما ينصح الأطباء أن ما يزيد عن الحد قد يضر، هذا ما يشير إليه أ.د. تامر عبدالحميد أستاذ طب الأطفال وحديثي الولادة، فالبطيخ مليء بالمياه والسكر والكثير منه قد يسبب إسهال وانتفاخ
لصحة أفضل..تناول حساء الكوارع
يقول د .عصمت محمد أخصائي التغذية العلاجية: حساء الكوارع غني بالكالسيوم
انتبه المانجو تسبب زيادة الوزن!
تقول ا.د إيناس صبري أستاذ التغذية وعلوم الأطعمة : المانجو غنية بالعناصر الغذائية
فوائد المانجو..أهمها التغلب على الإكتئاب
يقول د. مهدي عبدالحميد أخصائي الباطنة: من فوائد المانجو أنها مصدر غني لفيتامين
هكذا تكون التغذية سليمة
يقول دكتور هاني الجزار الأستاذ بالمعهد القومي للتغذية أنه تعتبر التغذية السليمة جزءًا لا يتجزأ
كيف تكون التغذية المناسبة للأطفال والمراهقين؟
أكد الدكتور محمد ذكرى استشارى التغذية العلاجية أن التغذية السليمة في مرحلة الطفولة والمراهقة
الفراولة تحمي من عوامل المخاطر القلبية
هناك فوائد مذهلة لتناول الفراولة حيث يمكن لأربع حبات يومياً أن تحسن الوظائف الإدراكية
هذه هى فوائد الشاي بالنعناع على صحة المخ
تناول الشاي بالنعناع له فوائد ملحوظة في تعزيز صحة المخ ووظائفه الإدراكية
فاكهة صيفية لذيذة .. "المشمش " مفيد لصحتك
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية
أضرار مشروبات الطاقة
يقول د. كريم علي أستشاري علوم السموم: تناول أكثر من عبوة من مشروبات الطاقة يوميا
الفول السوداني .. كنز الصحة فلا تهمل تناوله
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
ماء الأرز لعلاج مشاكل الشعر
تنصح د. هاله عسكر أخصائي التغذية العلاجية، باستخدام ماء الأرز المخمر في علاج مشاكل الشعر حيث يساعد علي تقوية جذور الشعر لاحتواءه علي الأحماض الامينية
التين البرشومي.. كنز من العناصر الغذائية لصحتك
التين البرشومي هو فاكهة صيفية لذيذة تتميز بقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوي
العنب لصحة العظام
تذكر د. نهى حنا أخصائي التغذية، أن من بين فوائد العنب، تحسين صحة العظام، الحفاظ على سيولة الدم، الحفاظ على صحة القلب
3 فوائد لشرب ماء الكركم
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: من أبرز الفوائد التي يمكن أن يقدمها شرب ماء الكركم بانتظام
الكيوي لنوم هاديء في الصيف
تشير د. أميرة محمود أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن ثمرة الكيوي تحتوي على الكثير من العناصر
انتبه ..أطعمة تسبب التهاب القولون!
يقول د.شريف عرفة أخصائي الباطنة: من الأطعمة التي تسبب التهاب القولون،:المشروبات
1
2
3
4
5
التالى
الاكثر قراءة
السفيرة الأمريكية تقود وفداً تجارياً إلى الموانئ المصرية
كلمة وزير الاعلام العماني حول إصدار اللائحة التنفيذيّة لقانون الإعلام بسلطنة عُمان
وفد إماراتي رفيع المستوى يستقبل سفينة مساعدات إنسانية في ميناء العريش محمّلة بسبعة آلاف طن لدعم غزة
وفد برلماني تركي كبير يزور مصر ويتفقد معبر رفح
الفريق أحمد خليفة رئيس أركان حرب القوات المسلحة يلتقى رئيس الأركان العامة للجيش الليبى
السفيرة الأمريكية والوفد التجاري يزورون ميناء دمياط لتعزيز التعاون في تحديث البنية التحتية البحرية
لأول مرة بالتأمين الصحي الشامل نجاح جراحة دقيقة بالمخ لمريض مستيقظ بمستشفى حورس بالأقصر
رئيس" الرعاية الصحية" : 34 شركة تأمين خاصة محلية وأجنبية تتعاون مع الهيئة والمرحلة الثانية للتأمين الشامل
عُمان والفوائض المالية ... قوة المسار واستدامة الرؤية
أسعار الذهب اليوم.. زيادة 60 جنيها وعيار 21 يسجل 4970 جنيها
الكلية الفنية العسكرية وكلية الطب تفتح باب التسجيل لبرنامج ماجستير الذكاء الاصطناعي في الرعاية الصحية2025/2026
إقبال كبير على جناح المصرية للتنمية الزراعية والريفية بمعرض صحاري الدولي
"قد تكون الأخيرة".. رئيس الوزراء يحسم الجدل بشأن زيادة أسعار الوقود في أكتوبر
رئيس الوزراء: ضوابط لتسعير الوحدات السكنية في اجتماع المقاولين الأسبوع المقبل
مدبولي: "الأموال الساخنة" ليست محسوبة ضمن الاحتياطات.. وتستخدم فقط لضبط السوق