تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: من نصائح التغذية السليمة:
1-تناول ثلاث وجبات صحية يوميًا (الإفطار، الغداء، العشاء)، وتذكّر أن العشاء لا يجب أن يكون الوجبة الأكبر.
2-يجب أن يتكوّن معظم الطعام من أطعمة صحية مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.
3-أضف إلى نظامك الغذائي اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض، و المكسرات.
4-اختر الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والمتحولة، والكوليسترول، والملح (الصوديوم)، والسكريات المضافة.