مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يلجأ الكثيرون إلى قضاء وقت أطول أمام الشاشات الإلكترونية سواء للعمل أو الترفيه، لكن ما لا يدركه معظم الناس أن هذه العادة قد تحمل في طياتها مخاطر صحية جسيمة تبدأ من الرقبة وتصل إلى اضطرابات النوم، وفى هذا التحقيق نكشف النقاب عن الآثار الخفية التى تتركها الأجهزة الذكية على أجسامنا خلال الصيف، حتى نتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض.
فى البداية يوضح الدكتور إبراهيم جادو استشاري جراحة العظام أن تأثير الاستخدام المطول للكمبيوتر والموبايل على العظام والرقبة أصبح أكثر أمراض العصر انتشارا، حيث إن الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو استخدام الموبايل بطريقة خاطئة يؤدي إلى مشاكل في العظام والمفاصل، وأبرزها آلام الرقبة والكتفين، حيث أظهرت أحدث الدراسات أن الميلان الزائد للرأس أثناء استخدام الأجهزة المحمولة يضع حملا يعادل 27 كيلو جراما على الفقرات العنقية، وهذا الضغط المستمر يؤدى إلى تآكل مبكر في الغضاريف بين الفقرات وتشنجات عضلية مزمنة في منطقة الكتفين وزيادة احتمالات الإصابة بالصداع التوتري، بالإضافة إلى إجهاد عضلي مزمن وتنكس مبكر في الفقرات العنقية وزيادة خطر الانزلاق الغضروفي.
وأضاف أن الجلوس بوضعية غير صحيحة لفترات طويلة يؤدي إلى ضغط على الفقرات القطنية و زيادة الضغط على الأقراص الفقرية بنسبة 40 % مقارنة بالوقوف، مما يسبب انحناء الظهر وضعف العضلات الباسطة للظهر وزيادة خطر الإصابة بداء القرص التنكسي، بالإضافة إلى ضعف العضلات الأساسية الداعمة للعمود الفقري وظهور آلام غامضة في مناطق متفرقة من الجسم وخاصة المفاصل، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام على المدى البعيد.
ويقول جادو :إنه في حين أن التكنولوجيا أصبحت جزءا أساسيا من حياتنا، إلا أن الإفراط في استخدامها، قد يؤدي إلى مشاكل صحية جسدية، لذلك من الضروري اتباع عادات صحية مثل تحسين وضعية الجلوس، أخذ فترات راحة ورفع الشاشة إلى مستوى العين لتجنب انحناء الرقبة والقيام بتمارين الإطالة للرقبة والظهر كل ساعة واستخدام كرسي داعم للقوس القطني، كما يمكن المشي لبضع دقائق كل ساعة لتنشيط الدورة الدموية أو ممارسة أي نشاط بدني لتجنب هذه المخاطر والتمتع بصحة أفضل خلال فصل الصيف وخلال العام بأكمله.
ومن جانبه يقول الدكتور أسامة جمال استشاري جراحة العيون: إن الهواتف الذكية والشاشات لها تأثير مباشر على صحة العينين، حيث إن التحديق في شاشات الكمبيوتر والهواتف لساعات متواصلة، خاصة في الإضاءة المنخفضة، يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة النظر إلى الكمبيوتر وتشير البيانات الحديثة إلي أن 68 % من مستخدمى الشاشات يعانون من هذه المتلازمة، والتى تشتمل أعراضها على جفاف العين المزمن بسبب قلة الرمش وإجهاد العين واحمرارها وزغللة في الرؤية وصداع وحساسية غير مسبوقة للضوء.
وأضاف جمال أنه من التأثيرات السلبية لاستخدام الشاشات والهواتف لفترة طويلة خطر الإصابة بقصر النظر وخاصة لدى الأطفال والمراهقين الذين يقضون ساعات طويلة على الأجهزة الإلكترونية دون فترات راحة، بالإضافة إلى تأثير الضوء الأزرق على العين، حيث إن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين، مما يسبب الأرق واضطرابات النوم وإرهاق عضلات العين التكيفية و اضطرابات في الساعة البيولوجية وزيادة خطر التنكس البقعي مع التقدم في العمر.
ويقدم استشاري جراحة العين بعض النصائح للوقاية من أضرار الأجهزة الإلكترونية في الصيف لحماية العينين وهى محاولة تقليل سطوع الشاشة واستخدام نظارات مضادة للضوء الأزرق، بالإضافة إلى ترطيب العينين بقطرات الدموع الصناعية عند الشعور بالجفاف وأخذ راحة كل 30 دقيقة.
كما إن الإفراط في استخدام الشاشات والهواتف له تأثير سلبى على الصحة الجسمانية هناك أيضا تأثيرات نفسية واجتماعية، وهذا ما أكده الدكتور مصطفى شحاته استشارى الصحة النفسية حيث أكد إن الإفراط في استخدام التكنولوجيا لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية، بل له آثار نفسية أيضا مثل العزلة الاجتماعية حيث الإدمان على الألعاب أو وسائل التواصل الاجتماعي يقلل من التفاعل المباشر مع الآخرين، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى التوتر والإرهاق الذهني، لأن التعرض المستمر للمعلومات والأخبار السلبية عبر الإنترنت يزيد من مستويات التوتر.
وأوضح شحاته أن من ضمن الآثار النفسية للإفراط فى استخدام الشاشات الذكية اضطرابات النوم، حيث أظهرت الدراسات أن استخدام الأجهزة قبل النوم بساعتين يؤخر بدء النوم بمعدل 30 دقيقة ويقلل من مدة نوم حركة العين السريعة بنسبة 20 %،بالإضافة إلى الإدمان الرقمي، وتشير بيانات منظمة الصحة العالمية إلى أن5-10 % من مستخدمي الإنترنت يعانون من إدمان رقمي، كما يؤدى إلى انخفاض القدرة على التركيز وزيادة معدلات النسيان اليومى ويزيد من حالة الاستيقاظ الليلى.
وأضاف شحاته أنه لتجنب الآثار السلبية لاستخدام الكمبيوتر والموبايل، يمكن اتباع النصائح ومنها ممارسة الرياضة و ممارسة أنشطة خارجية في الصباح أو المساء عندما تكون الحرارة معتدلة، تقليل وقت الشاشات قبل النوم و تجنب استخدام الأجهزة قبل النوم بساعتين لتحسين جودة النوم و تحديد أوقات خالية من الأجهزة.