في ظل ضغوط الحياة اليومية، تسعى معظم النساء إلى طرق لتخفيف التوتر واستعادة الهدوء، دون علمها أن بعض الطرق التي تعتمد عليها للاسترخاء قد تؤدي إلى نتائج عكسية وتفاقم مشاعرك السلبية بدلًا من تهدئتها، ولذلك نستعرض في السطور التالية أبرز تلك التقنيات الشائعة، كي تتجنبيها، وفقاً لما نشر على موقع " Verywell Health"
-ممارسة التمارين الرياضية بإفراط:
الرياضة من الوسائل الفعالة لمحاربة التوتر، لكنها قد تصبح عبئًا إذا تحولت إلى هوس أو وسيلة للهروب، وبعض النساء قد يفرطن في التمارين باعتبارها مخرجًا لمشاعر القلق أو الغضب، مما يرهق الجسم بدلًا من تهدئته، ولذلك اجعليها وسيلة للشعور بالقوة والتوازن، لا للعقاب أو الهروب، واستمعي لجسدك، واسمحي لنفسك بأيام للراحة.
-الإفراط في تناول الأطعمة المريحة:
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون مثل الحلوى والمقرمشات، قد تمنحك شعورًا لحظيًا بالراحة، لكنها على المدى الطويل تؤثر سلبًا على المزاج والطاقة، وهذه الوجبات قد تؤدي إلى تقلبات سكر الدم، ما يزيد من مشاعر التوتر والقلق لاحقًا، ولذلك حاولي إيجاد توازن في طعامك، ولا تجعلي الأكل وسيلة وحيدة للتعامل مع مشاعرك، وامضغي الطعام ببطء وركزي على ما تتناولينه لتمنحي نفسك شعورًا حقيقيًا بالراحة.
- استخدام الموسيقى للهروب من المشاعر:
الموسيقى قد تكون ملاذًا رائعًا لتخفيف التوتر، لكن الإفراط في استخدامها للهروب من مواجهة المشاعر قد يمنعك من معالجة ما يزعجك فعليًا، ولذلك إذا كنت تضعين سماعاتك دائمًا للهروب من التفكير، فقد تكونين تؤجلين حل المشكلات، ولذلك يجب أن تستمتعي لها بوعي، وتمنحي نفسك وقتًا للجلوس مع مشاعرك والتعبير عنها، سواء عبر الكتابة أو التحدث إلى صديقة أو معالج.
-قضاء وقت طويل جدًا في السرير:
عندما تشعرين بالإرهاق أو القلق، قد ترغبين في الاستلقاء لساعات طويلة، ولكن النوم الزائد أو البقاء في السرير طوال اليوم قد يزيد من التوتر ويقلل من الطاقة، كما أن قلة الحركة قد تخل بتوازن النوم الطبيعي وتزيد من مشاعر الحزن والخمول، ولذلك حافظي على روتين نوم منتظم، وحاولي الخروج قليلًا في ضوء النهار، حتى لو لنزهة قصيرة، لأن الحركة تساعد في تنشيط الجسم وتهدئة العقل.
-الإفراط في التخطيط والتنظيم:
تحب بعض النساء مواجهة القلق من خلال التخطيط الزائد والتنظيم الدقيق لكل تفاصيل الحياة، وعلى الرغم من أن التنظيم مفيد، فإن الإفراط فيه قد يزيد من الضغط، خاصة عند عدم القدرة على السيطرة على كل شيء كما هو مخطط، ولذلك اجعلي التخطيط مرنًا، واسمحي لنفسك بالارتجال أحيانًا، وحددي أولوياتك، وتقبلي أن بعض الأمور ستسير بشكل غير متوقع.