تمر المرأة بعد سن الخمسين بتغيرات كبيرة عند انتهاء زواج استمر لسنوات طويلة، إذ تحتاج إلى وقت لاستيعاب مشاعرها والتكيف مع مرحلة جديدة في حياتها ، ويساعدها الاهتمام بنفسها، واكتشاف اهتمامات جديدة على تجاوز الانفصال واستعادة ثقتها بنفسها وبناء حياة أكثر استقرار ، ولذلك نستعرض أبرز النصائح التي يمكن اتباعها لتخطي هذه المرحلة، وفقًا لما نشره موقع «Women»
١- اهتمي بصحتك الجسدية :
خلال فترة الانفصال قد تنشغلين بالألم العاطفي وتنسين الاهتمام باحتياجاتك الأساسية، لذلك احرصي على ممارسة الرياضة وتناول وجبات متوازنة وشرب كمية كافية من الماء ، ويمكن أن يساعدك المشي أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين حالتك المزاجية وتخفيف التوتر
2- ابحثي عن اهتمامات تمنح حياتك معنى جديد :
قد تصبح العلاقة العاطفية جزء أساسي من هوية المرأة بعد سنوات طويلة من الزواج، لذلك يساعدك الانفصال على إعادة اكتشاف اهتماماتك الشخصية التي ربما تراجعت خلال العلاقة ، جربي هواية جديدة ، أو شاركي في أنشطة مجتمعية تحبينها ، فهذه التجارب تمنحك فرص لبناء حياة مستقلة، وتساعدك على استعادة التواصل مع نفسك والشعور بالرضا عن حياتك
3- استعيني بمعالج نفسي عند الحاجة :
قد يكون الحديث مع متخصص في الصحة النفسية مفيد إذا وجدت صعوبة في التعامل مع الحزن أو استيعاب انتهاء العلاقة ، وتوفر جلسات العلاج النفسي مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك وفهم التجربة التي مررت بها، إلى جانب مراجعة ما تعلمته من العلاقة وتحديد ما تريدينه في المرحلة المقبلة.
4- استعيني بدعم الأصدقاء والعائلة :
لا تجعلي الانفصال سبب للابتعاد عن الأشخاص الذين يمنحونك الدعم والاهتمام، بل حاولي إعادة التواصل مع صديقاتك وأفراد عائلتك ، وتخصيص وقت للأنشطة المشتركة ، ويمكنك أيضا الانضمام إلى مجموعات لتعلم مهارات جديدة، مثل المشي الجماعي أو الحرف اليدوية، للتعرف على أشخاص يشاركونك اهتماماتك وتكوين علاقات اجتماعية جديدة تساعدك على تجاوز الشعور بالوحدة