نحتفل في 1 يوليو من كل عام، باليوم العالمي للنكات، وهي مناسبة تهدف إلى نشر البهجة والتأكيد على أن الضحك ليس مجرد وسيلة للترفيه، بل عادة صحية تنعكس آثارها الإيجابية على الجسم والعقل والعلاقات الاجتماعية، فوسط ضغوط الحياة اليومية، قد تكون نكتة بسيطة أو موقف طريف كفيلًا بتحسين المزاج ومنح الجسم دفعة من النشاط.
ورغم أن الضحك يبدو تصرفًا عفويًا، فإن الدراسات تشير إلى أنه يطلق سلسلة من التفاعلات الفسيولوجية التي تدعم الصحة النفسية والجسدية، لذلك نستعرض أبرز فوائده، وفقا لما نشر على موقع "Health"
-يحسن الحالة المزاجية، فعند الضحك، يفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين والدوبامين، وهي مواد كيميائية تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء، كما تقلل الإحساس بالحزن والتوتر، ما يجعل الضحك وسيلة طبيعية لتحسين المزاج.
-يساعد الضحك على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، كما يساهم في تهدئة الجهاز العصبي، لذلك يشعر كثيرون براحة نفسية بعد مشاهدة فيلم كوميدي أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء.
-الضحك يحسن تدفق الدم داخل الأوعية الدموية، ويساعد على تمددها بصورة أفضل، وهو ما يدعم صحة القلب والدورة الدموية، وقد يساهم مع نمط حياة صحي في تقليل مخاطر بعض أمراض القلب.
-تشير أبحاث إلى أن الضحك قد يحفز نشاط بعض الخلايا المناعية ويزيد إنتاج الأجسام المضادة، ما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
-يفرز الجسم أثناء الضحك هرمون الإندورفين، الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم، لذلك قد يشعر الأشخاص بانخفاض حدة بعض الآلام بعد نوبة من الضحك الصادق.
-بعد الضحك، تدخل عضلات الجسم في حالة من الاسترخاء قد تستمر لعدة دقائق، وهو ما يقلل الشعور بالإجهاد البدني ويمنح إحساسًا بالراحة.
-رغم أنه لا يغني عن ممارسة الرياضة، فإن الضحك يحرك عددًا من عضلات الوجه والبطن والصدر، ويزيد معدل استهلاك الطاقة بدرجة بسيطة، ما يجعله نشاطًا مفيدًا للجسم.
-الضحك المشترك يخلق شعورًا بالألفة ويقرب المسافات بين الأشخاص، سواء داخل الأسرة أو بين الأصدقاء أو حتى في بيئة العمل، كما يسهم في تحسين التواصل وبناء الثقة
-الأشخاص الذين يخصصون وقتًا للمرح والضحك يكونون غالبًا أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط اليومية، إذ يساعدهم ذلك على النظر إلى المشكلات من زاوية أقل توترًا وأكثر مرونة.
-تشير بعض الدراسات إلى أن الحالة المزاجية الجيدة الناتجة عن الضحك قد تنعكس إيجابًا على الانتباه والذاكرة، خاصة لدى كبار السن، لأن تقليل التوتر يساعد الدماغ على أداء وظائفه بكفاءة أفضل.