مع التقدم في العمر يهمل عدد ليس بقليل من الرجال والنساء ممارسة أي من التمارين الرياضية، وهم لا يدركون كم الفوائد المذهلة للصحة الجسدية والنفسية التي قد تعود عليهم حال تخصيص ساعة يومياً لأداء أي من التمارين الرياضة وإن كانت المشي في الهواء الطلق، هذا ما أكده خبراء الصحة العامة عبر موقع "yourtango" وإليكِ التفاصيل:
١- زيادة الصبر والثبات الذهني :
التمارين المنتظمة تعلمك الصبر والمثابرة، إذ تحتاج النتائج الجيدة إلى وقت وجهد ، هذا الصبر ينعكس على حياتك اليومية حيث تصبح أكثر قدرة على مواجهة التحديات بهدوء واتزان ، فممارسة الرياضة تعزز القدرة على التركيز الذهني والتحكم بالعواطف.
٢- الانضباط والتحفيز الذاتي :
الالتزام بروتين التمارين يبني الانضباط الداخلي ويحفزك على الاستمرار في تحقيق أهدافك ، مع مرور الوقت يصبح لديك دافع قوي للحفاظ على الصحة، تحسين نمط الحياة، وتنظيم وقتك بفاعلية أكبر. الانضباط المكتسب من الرياضة ينعكس على العمل اليومي والعلاقات.
٣- تحسين الصحة الجسدية :
الرياضة تحافظ على صحة القلب والعظام والعضلات، وتزيد من القدرة على التحمل والطاقة اليومية ، ممارسة التمارين تقلل من آلام المفاصل، تحسن الدورة الدموية، وتدعم القدرة على أداء المهام اليومية بسهولة ، هذا يحافظ على استقلاليتك ويجعل جسمك أكثر مرونة.
٤- تعزيز المرونة والحركة :
الأنشطة المنتظمة تقلل تيبّس العضلات والمفاصل وتحافظ على نطاق الحركة الطبيعي ، التمرن بانتظام يجعل المشي، صعود السلالم، والقيام بالأعمال اليومية أسهل وأكثر راحة ، المرونة الجسدية المكتسبة تمنع الإصابات وتحافظ على جودة الحياة.
٥- تحسين المزاج والصحة النفسية :
ممارسة الرياضة ترفع مستويات الإندورفين، ما يقلل التوتر والقلق ويحسن الشعور بالسعادة ،فالأشخاص النشطون ذهنيا وجسديا يشعرون بطاقة إيجابية أكبر، ويواجهون التحديات اليومية بثقة ، النشاط البدني المنتظم يخفف الاكتئاب ويعزز الرفاهية النفسية.
٦- زيادة القوة والثقة بالنفس :
كل تمرين ناجح يعزز شعورك بالقوة والتحكم بجسدك وحياتك ، الرياضة المنتظمة تمنحك إحساس بالإنجاز، وتزيد من ثقتك بقدرتك على مواجهة الصعوبات، سواء في العمل أو الحياة اليومية ، فالقوة المكتسبة تظهر في شخصيتك وتجعلك أكثر جرأة واستقلالية في قراراتك وأفعالك.
٧- تحسين العلاقات وجودة الحياة :
الأنشطة الرياضية الجماعية تقوي الروابط الاجتماعية وتشجع على التفاعل مع الآخرين ، الصحة الجيدة والطاقة العالية تساعدك على الاستمتاع بالأنشطة مع العائلة والأصدقاء ، فالاستمرار بالرياضة يعزز شعورك بالانتماء والرضا عن الحياة، ويجعل يومك أكثر نشاط وإيجابية.