تلاحظ بعض النساء في حياتها اليومية أنها تتثاءب بشكل متكرر سواء أثناء العمل، أو الجلوس مع العائلة، وحتى في أوقات لا علاقة لها بالنوم أو الإرهاق، ورغم أن التثاؤب فعل طبيعي يقوم به الجسم تلقائيًا، إلا أن تكراره بشكل مفرط عند المرأة قد يكون إشارة تستحق الانتباه، خاصة إذا صاحبه شعور بالتعب أو أعراض أخرى، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم العلامات التي تدل انه طبيعي والإشارات التي تستدعي القلق، وفقا لما نشر على موقع " Cleveland"
علامات تدل على أن التثاؤب طبيعيًا ولا يستدعي القلق:
يحدث غالبًا عندما تسهرين لفترات طويلة، أو لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم.
قد يظهر أثناء الروتين اليومي، مثل الجلوس لساعات أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف.
يرتبط أيضًا بالشعور بالملل أو التوتر النفسي، وهو طريقة جسمك للتنبيه إلى حاجته للتغيير أو الاسترخاء.
أهم الإشارات التي تستدعي القلق عند المرأة:
- اضطرابات النوم، إذا كنت تعانين من أرق متكرر أو انقطاع النفس أثناء النوم.
- الإرهاق المزمن، نتيجة ضغوط العمل أو مهام البيت المتواصلة.
-الحالة النفسية، القلق أو الاكتئاب قد يظهران في صورة أعراض جسدية ومنها التثاؤب المستمر.
- مشكلات القلب أو الأعصاب، نادرة لكنها واردة، خاصة مع وجود أعراض مصاحبة.
- بعض العلاجات التي قد تستخدم، مثل المهدئات أو مضادات الاكتئاب، تسبب التثاؤب كعرض جانبي.
نصائح للتعامل مع التثاؤب المفرط:
امنحي نفسك نومًا منتظمًا وكافيًا لا يقل عن 7 ساعات.
مارسي نشاطًا بدنيًا يوميًا حتى لو كان بسيطًا مثل المشي أو تمارين التمدد.
الاهتمام بشرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
خصصي وقتًا للاسترخاء والتأمل للتخفيف من ضغوط الحياة.
استشيري الطبيب إذا لاحظت أن التثاؤب مستمر، بشكل غير مبرر أو يرافقه أعراض أخرى.