تشعر بعض النساء بأن فكهن مشدود أو متعب دون سبب واضح، أو يسمعن أصوات طحن بين أسنانهن تصدر منهن أثناء النوم، وقد لا ينتبهن إلى أنهن يعانين من صرير الأسنان، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه، وفقاً لما نشر على موقع "verywellhealth"
صرير الأسنان:
هو سلوك متكرر يتضمن الضغط على الأسنان أو طحنها دون حاجة لذلك، وقد يكون مرتبطًا بالتوتر، أو القلق، أو حتى مشاكل في الفك، وقد يحدث ليلًا أثناء النوم، أو نهارًا خلال ساعات الاستيقاظ.
أهم أعراض صرير الأسنان:
-ألم في الفك أو الوجه، خصوصًا في الصباح.
-صداع متكرر، خاصة في مقدمة الرأس.
-أسنان متشققة أو مكسورة.
-حساسية الأسنان الزائدة للمأكولات الباردة أو الساخنة.
-صوت طحن يصدر أثناء النوم.
-شد عضلي في الرقبة أو الكتفين.
-مشاكل في فتح الفم بالكامل.
أسباب حدوث صرير الأسنان:
-التوتر والقلق، حيث أن مشاعر الضغط النفسي التي قد تمر بها المرأة، في الحياة اليومية أو العمل تؤثر بشكل مباشر.
-أنماط النوم غير المنتظمة، كالأرق أو النوم المتقطع.
-اضطرابات في الفك، مثل عدم اتساق الأسنان أو مشاكل في المفصل الفكي الصدغي.
-استخدام بعض الأدوية، كأنواع محددة من مضادات الاكتئاب.
-عوامل وراثية، فقد يكون شائعًا بين أفراد العائلة.
-الإفراط في تناول الكافيين، قد يزيد من احتمالية الإصابة.
أهم الطرق للوقاية من صرير الأسنان:
-تساعد تقنيات الاسترخاء وتمارين الفك، على تقليل التوتر وضبط الحركة اللاواعية للفك.
-يساعد التأمل، اليوجا، في تقليل القلق، ما ينعكس إيجابًا على حالتك.
-بعض الأدوية تساعد على استرخاء العضلات أو تقليل التوتر.
-يجب اتباع نمط حياة صحي، من خلال تخفيف استهلاك الكافيين قبل النوم، وتجنب مضغ العلكة لفترات طويلة، وممارسة أنشطة الاسترخاء قبل النوم، والتأكد من أن وضعية النوم تدعم الرأس والفك بشكل مريح