يقول د.محمد سعد أخصائي الجهاز الهضمي: هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتباعها لتحسين الهضم وللحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وهي:
١.. تناول الطعام ببطء لتسهيل عملية الهضم وتقليل مشاكل المعدة.
٢.. الحصول على كمية مناسبة من الألياف؛ وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف، فتأكد من شرب كمية كافية من الماء لدعم حركة الأمعاء.
٣.. ممارسة النشاط البدني بانتظام للمساعدة في تحريك الطعام داخل الجهاز الهضمي.
٤.. إدارة التوتر والضغوط النفسية بشكل عام، وتجنب التوتر أثناء الوجبات.