يحتفل العالم في 10 سبتمبر من كل عام، باليوم العالمي لمنع الانتحار، وهي مبادرة أطلقتها منظمة الصحة العالمية، تحت شعار "بناء الأمل من خلال الفعل"، بهدف كسر الصمت المحيط بالصحة النفسية، ونشر الوعي بأن الانتحار يمكن الوقاية منه، ولأن العائلة والأصدقاء هم خط الدفاع الأول، فإن معرفة العلامات المبكرة للاكتئاب أو إيذاء النفس، مع تقديم الدعم المناسب، قد يكونان الفارق في إنقاذ حياة شخص عزيز عليك، وفقا لما نشر على موقع " Verywell Mind"
أهم العلامات التحذيرية:
ترديد بعض العبارات المباشرة أو غير المباشرة مثل: "لا أحد سيفتقدني" أو "أريد أن أنام ولا أستيقظ".
الانعزال عن الأهل والأصدقاء، تغيرات سلوكية حادة، مثل العصبية المفاجئة أو المشي بلا هدف .
البحث عن وسائل لإيذاء النفس أو الانتحار.
التخطيط المسبق، مثل وداع الآخرين أو توزيع المقتنيات.
الانعزال، تعاطي الكحول أو المخدرات، سلوكيات متهورة.
حزن عميق، فقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
اضطراب النوم أو الأكل، فقدان الطاقة وصعوبة التركيز.
التفكير المستمر في الموت، و الشعور المفرط باليأس.
علامات جسدية لإيذاء النفس، مثل ندوب، كدمات، أو إخفاء الذراعين حتى في الحر.
التحدث أو البحث عن وسائل الموت عبر الإنترنت، أو التخطيط له .
أهم النصائح لتقديم يد العون والمساعدة:
قومي بتوجيه أسئله مباشرة، ومنها هل تفكر في إيذاء نفسك؟ هذا السؤال لا يزرع الفكرة بل قد ينقذ حياة، ولا تتركيه وحيدًا في لحظة الخطر، مع ضرورة إزاحة أي أدوات قد يستخدمها للإيذاء.
شجعيه على طلب المساعدة الطبية ورافقيه إذا لزم الأمر.
استمعي دون حكم، وأظهري أنك حاضرة ومتقبلة لمشاعره.
ساعديه على إعداد خطة أمان تشمل أرقام الدعم، خطوات لتهدئة النفس، وأشخاص يمكن اللجوء إليهم عند الحاجة.
انتبهي إلى العادات الصحية مثل النوم الجيد، الطعام المتوازن، والنشاط البدني، فهذه العناصر الخفية تحدث فرقًا كبيرًا يوميًا .