رئيس مجلس الإدارة
عمــــر أحمــد سامى
رئيس التحرير
عبد اللطيف حامد
الرئيسية
أخبار
الرئيس
سياسة
إقتصاد
تكنولوجيا
تحقيقات
انفوجرافيك
رياضة
فن
كنوز المصور
المزيد
هذا الأسبوع
مقالات
ثقافة
محافظات
كاريكاتير
صحة
خاص
منوعات
مقال رئيس التحرير
المصور الزراعي
بريد المصور
حوارات المصور
غلاف مجلة المصور
كأس العالم 2026
نتائج البحث عن : الروتين
للأمهات.. أفكار بسيطة تضمن لأطفالك صيف ممتع دون فوضى
تسعى كثير من الأمهات لإيجاد توازن بين الترفيه والهدوء داخل المنزل، بعيد عن الفوضى والروتين المرهق ، ولا يتطلب الأمر خططًا معقدة بل يمكن لبعض الأفكار البسيطة
يوم الانقلاب الصيفي.. كيف تنظم الأسرة يومها مع بداية أطول أيام الصيف؟|خاص
مع بداية فصل الصيف فلكيا وحلول يوم الانقلاب الصيفي في 21 يونيو من كل عام، تستقبل الأسر أطول نهار خلال السنة، وهو ما يفرض بعض التغييرات على الروتين اليومي
ابتعد عن الرغبة الدائمة في تناول السكر
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: يمكن تجنب الرغبة الدائمة في تناول السكر
نصائح لضبط سكر الدم وتجنب مضاعفاته
تؤكد د. إيمان محفوظ استشاري التغذية العلاجية، أن السيطرة على السكر تعتمد على التغذية
فوائد صحية للشوفان
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: الشوفان مصدر غني بالعناصر الغذائية، ويحتوي على بروتين أكثر من معظم الحبوب، بالإضافة إلى فيتامينات و معادن مهمة،
بعد إجازة العيد.. نصائح تساعد الطلاب على الاستعداد للامتحانات واستعادة التركيز
تحرص الأمهات دائما على دعم أبنائهن خاصة مع اقتراب موسم الامتحانات بعد الإجازات، حيث يجد كثير من الطلاب صعوبة في استعادة التركيز والانضباط الدراسي نتيجة
ملامح شخصية تظهر عند النساء اللاتي يلتزمن بالنوم والاستيقاظ مبكرًا
تلتزم بعض النساء بنمط النوم المبكر والاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى، باعتباره أسلوب حياة يمنحهن قدرًا أكبر من الهدوء والتنظيم والقدرة على بدء اليوم بطاقة
الشواطئ النيلية تجذب المواطنين بأسوان خلال ثاني أيام عيد الأضحى المبارك
تعد الشواطئ النيلية بأسوان أحد أهم المقاصد التي يرتادها الأهالي خلال العيد؛ ومع بداية اليوم الثاني لعيد الأضحى المبارك، توافد المواطنون على عدد من الشواطئ
نصائح لسهولة هضم أطعمة العيد
تشير د. هدى عمارة استشاري الباطنة، إلى أن الطهي الصحيح لقطع اللحوم هو السر وراء سهولة هضمها، فالقطع اللينة كعرق الفلتو لا تحتاج وقتا طويلا
عادات صباحية تعزز المناعة وتمنحك الطاقة.. اعرفي التفاصيل
تلعب العادات الصباحية دور مهم في دعم صحة الجسم وحمايته من الالتهابات التي قد تنتج عن نمط الحياة غير الصحي أو التوتر أو قلة الحركة ، فبدء اليوم بروتين بسيط
القيمة الغذائية للحوم ودورها في بناء الجسم
تكشف د. شيماء السيد أخصائي التغذية، عن أسرار القيمة الغذائية للحوم الحمراء ودورها
عند الاستيقاظ.. عادات تساعدك على تقوية الذاكرة والانتباه
طريقة بدء اليوم تؤثر بشكل مباشر على كفاءة الدماغ وقدرته على التركيز واتخاذ القرار ، ومع تسارع وتيرة الحياة اليومية يصبح الروتين الصباحي عامل أساسي في
ماذا يحدث لشعرك عند تقليل غسله؟.. فوائد وأضرار قد لا تعرفينها
أصبح تقليل عدد مرات غسل الشعر من الاتجاهات الشائعة في روتين العناية به ، اعتقادا بأنه يساعد على الحفاظ على الزيوت الطبيعية ، لكن هذا التغيير قد ينعكس بشكل
لماذا يحتاج الأطفال إلى الروتين اليومي؟.. فوائد لا تدركها كثير من الأمهات
تعتقد الكثير من الأمهات أن الطفل يحتاج إلى الحرية الكاملة والعفوية طوال الوقت، لكن الحقيقة أن الروتين اليومي يمنح الأطفال شعور بالأمان والاستقرار يساعدهم على النمو بشكل أفضل نفسيا وسلوكيا
لحماية بشرتك من البثور بسبب التعرق.. اتبعي تلك الخطوات
تعاني نساء عديدة من ظهور البثور بعد التعرق خاصة بعد التمارين أو في الأجواء الحارة ، ورغم الاعتقاد الشائع أن العرق هو السبب فإن المشكلة الحقيقية تكمن في
6 عوامل تجعل بعض النساء أكثر اندفاعًا في التسوق عبر الإنترنت
مع ازدياد اعتماد الكثير من النساء على التسوق عبر الإنترنت كخيار سريع وسهل لتلبية الاحتياجات اليومية أو متابعة أحدث العروض، أصبح هذا النمط من الشراء جزءا
نصائح لتحويل الدايت إلى أسلوب حياة
يقدم د. صلاح حسن أخصائي التغذية، نصائح لتحويل الدايت إلى أسلوب حياة منها
10 هوايات يومية تساعدك في تطوير نفسك وتحسين صحتك النفسية
تبحث الكثير من النساء عن طرق بسيطة تساعدهن على تحسين حياتهن والتخلص من التوتر والروتين اليومي، دون إدراكهن أن بعض الهوايات قد تحدث فرق كبير مع الوقت، فالهواية
مع تسارع الحياة.. طرق تساعدك على المرونة والتكيف
في زمن تتسارع فيه التغيرات بشكل غير مسبوق، أصبحت المرونة مهارة أساسية لكل امرأة تسعى للاستقرار والنجاح ، لم يعد التمسك بالروتين كافي بل أصبح التكيف مع
الدجاج لصحة أفضل
يقول د.أحمد سعد استشاري الصحة العامة: يُعدّ الدجاج غنياً بمجموعة متنوعة من العناصر
اللبن مصدر للبروتين
تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: يُعد البروتين اللبنة الأساسية لبناء جسم
محافظ البحر الأحمر يلتقي أهالي حفافيت ويستمع لمطالبهم.. ويوجه بحلول عاجلة لدعم التجمع
تجسيداً لسياسة الباب المفتوح، التقى الدكتور وليد البرقي، محافظ البحر الأحمر، أهالي تجمع حفافيت بمدينة مرسى علم، حيث استمع خلال اللقاء المفتوح إلى مطالبهم
كيف يؤثر التصفح الطويل لهاتفك على حالتك النفسية؟
بعد أن أصبح التصفح اليومي على الهاتف جزءا أساسيا من الروتين اليومي، للكثير من الفتيات والسيدات، ما بين منصات التواصل الاجتماعي ومقاطع الفيديو القصيرة والأخبار
انتبه..ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يكون مفيد للصحة!
يقول د.ناجي عطوة استشاري الصحة النفسية: ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الحمى هي طريقة
إضافات تمنح الفشار قيمة غذائية وبروتين أعلى
يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة المفضلة لدى الكثير من ربات البيوت، بفضل طعمه اللذيذ وسهولة تحضيره ، لكنه غالبا ما يفتقر إلى عنصر البروتين الذي يمنح الشعور
لحماية الشعر أثناء النوم من التقصف والتشابك.. اتبعي تلك الطرق
العناية بالشعر لا تتوقف عند مستحضرات التجميل أو الروتين اليومي فقط، بل تمتد أيضا إلى ساعات النوم التي قد تكون سبب خفي في تلفه أو تقصفه ، فاحتكاكه بالوسادة
6 علامات نفسية قد تفسر نسيان اللحظات السعيدة.. منها الروتين
تشعر كثير من النساء بأن بعض الذكريات السعيدة تختفي مع الوقت، بينما تبقى المواقف المزعجة أو المؤلمة حاضرة بقوة في الذاكرة، وهو ما قد يسبب إحساسا بالحيرة
روتين ليلي بسيط لتجديد الهواء في 10 دقائق.. تعرفي عليه
تحرص العديد من النساء علي رائحة المنزل منعشة وجذابة، فرائحة المنزل وتجديد الهواء ليست رفاهية، بل عنصران أساسيان للراحة النفسية، ويمكن تحسينهما بروتين ليلي بسيط دون تكلفة.
للنساء.. حيل تجميلية بسيطة لترطيب وجهك في أيام الصيف الحار
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف ووصولها أحيانا إلى 40 درجة مئوية، تصبح العناية بالبشرة تحديا يوميا للنساء ، فالتعرق الشديد والجفاف، وتأثير الشمس
محافظ البحر الأحمر يطلق منظومة "الرقابة الرقمية" للقضاء على المخلفات
في نقلة نوعية تضع حداً للحواجز الإدارية والروتين، وتضع المواطن في قلب صناعة القرار، أعلن الدكتور وليد البرقي، محافظ البحر الأحمر، عن تدشين مرحلة جديدة
الاكثر قراءة
أداء مشرف وفوز مستحق.. الرئيس السيسي يهنئ منتخب مصر بعد فوزه على نيوزيلندا
محمد صلاح يوجه رسالة للجماهير بعد الفوز التاريخي على نيوزيلندا في المونديال
طبيب منتخب مصر يكشف تفاصيل إصابة حمدي فتحي وحسام عبدالمجيد
7 أرقام قياسية من فوز مصر التاريخي بكأس العالم 2026
بعد الانتصار التاريخي.. مصر تتقدم في التصنيف العالمي 3 مراكز
تريزيجيه: نعد الجماهير المصرية بتقديم الأفضل في القادم
د.منال عوض: غلق وتشميع 34 محلًا غير مرخص خلال حملات لجنة الحوكمة بـ3 أحياء في القاهرة
بعد الفوز التاريخي.. إشادة استثنائية من السفير البريطاني بمنتخب مصر
استمرار فتح باب التقدم للمشاركة في مسابقة الرئاسة الإفريقية للشباب في الذكاء الاصطناعي
المرأة العُمانية ومرحلة جديدة من التمكين
وزير الصحة يدشن مبادرة رئيس الجمهورية لرعاية أطفال السكري
نجاح تركيب أنبوبة تغذية معدة بالمنظار لمريضة مسنة بعد جلطة دماغية حادة بمستشفى فاقوس المركزي بمحافظة الشرقية
تموين الشرقية ضبط ٣ أطنان و٣٣٠ كجم دواجن مجمدة مجهولة المصدر و١٤٢ ألفًا و٣٩٣ لترًا من المواد البترولية
صناع الخير تدعم المرأة الريفية لإدارة مشروعات تربية الدواجن بتوفير مستلزمات الإنتاج والدعم الفني
قوات إنفاذ القانون تنفذ حملة مكبرة بقطاع المنطقة الجنوبية العسكرية ضد عدد من البؤر الإجرامية