نصائح غذائية لترطيب الجسم والحماية من الحر الشديد

تستعرض د. شريهان يسرى أخصائي تغذية علاجية، مجموعة من الإرشادات الخاصة بتناول الأطعمة المرطبة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة، حيث يفضل تناول وجبات خفيفة غنية بالماء والألياف وقليلة الدهون، مع التركيز على الخضراوات الورقية والفواكه الموسمية كالبطيخ، الخيار، البرتقال، العنب، والشمام، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والتقليل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية لتفادي العطش والجفاف، مع الحرص على شرب الماء بانتظام دون انتظار العطش، و تناول الزبادي، وماء جوز الهند، أو الليمون بالنعناع لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بسبب التعرق.