نصائح لتخفيف أعراض إلتهاب أوتار القدم
1-4-2026 | 11:21
نصائح لتخفيف أعراض إلتهاب أوتار القدم
هبه رجاء
يوضح د. أحمد محفوظ اخصائي العلاج الطبيعي، أن مرض إلتهاب أوتار القدم يسبب ألما أثناء فترة الراحة ثم يتحسن بالتدريج عند الحركة، وللتخلص من هذا الألم، ينصح بوضع القدم في مياه ساخنة قدر المستطاع، ثم وضعها في ماء عادية، ويكرر هذا من ٤-٥ مرات يوميا، مع فرد الرجلين للأمام وشد مشط القدم ثم الارتخاء لمدة ٣-٤ دقائق مرتين يوميا ، بجانب تدليك القدم بمسكن موضعي مرتين يوميا، وعدم تعرض القدمين للأرضية العادية مباشرة.