تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: مع انتهاء شهر رمضان والعودة للروتين اليومي، قد تنسى شرب كميات كافية من الماء، خاصةً بعد التعود على مواعيد محددة للإفطار والسحور.
وقلة شرب الماء قد تؤدي إلى الجفاف، مما يسبب تقلبات في المزاج، وارتفاع حرارة الجسم، بالإضافة إلى مشاكل مثل الإمساك وزيادة خطر تكوّن حصى الكلى وبخاصة في العيد.
لذا ينصح بالتالي:
-اختر الماء بدلًا من المشروبات الغازية عند تناول الطعام خارج المنزل؛ لتقليل السعرات والحفاظ على صحتك.
-ضع زجاجة ماء على مكتبك أو بجانبك أثناء العمل لتتذكر الشرب بانتظام.
-أضف شرائح الليمون أو النعناع لتحسين طعم الماء وتشجيع نفسك على شرب المزيد.