مع إشراقة فصل الربيع وتبدل الطقس بين الاعتدال والدفء، تمر كثير من النساء بتغيرات خفية في المزاج والنوم والطاقة دون إدراك مباشر لسببها، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهمها، وفقا لما نشر على موقع " The Mirror"
-توضح التفسيرات العلمية أن هرموني الإستروجين والبروجسترون يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم النوم لدى المرأة، وعندما يحدث انخفاض أو عدم توازن في مستوياتهما، قد يتأثر الإيقاع الطبيعي للنوم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر في أوقات متقاربة كل ليلة، وتزداد هذه الظاهرة وضوحًا في بعض الفترات مثل ما قبل انقطاع الطمث أو خلال التغيرات الموسمية.
- الاضطرابات لا ترتبط فقط بالهرمونات، بل تتداخل معها عوامل أخرى مثل ارتفاع مستويات التوتر أو القلق، إضافة إلى التغيرات في نمط الحياة خلال فصول الانتقال مثل الربيع، حيث تتبدل ساعات النهار والليل تدريجيًا، ما يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم.
-يضيف الأطباء أن هذا النوع من الاستيقاظ الليلي قد يرتبط أيضًا بزيادة نشاط هرمون التوتر “الكورتيزول” في ساعات الفجر المبكرة، وهو ما يجعل الجسم في حالة يقظة خفيفة حتى دون وجود محفز خارجي مباشر، كما قد تساهم بعض العادات اليومية مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو تناول الكافيين في تفاقم المشكلة.
-تشير بعض الدراسات الحديثة في علم النوم إلى أن اضطراب النوم المتكرر قد ينعكس على الحالة المزاجية خلال النهار، حيث تشعر المرأة بالإرهاق أو انخفاض التركيز أو تقلبات في المزاج، حتى لو كانت ساعات النوم الإجمالية تبدو كافية نسبيًا، ويرجع ذلك إلى أن جودة النوم لا تقل أهمية عن مدته.
- هذه الظاهرة لا تعد مرضًا في حد ذاتها في أغلب الحالات، بل هي عرض مؤقت يمكن أن يتحسن مع تنظيم نمط الحياة، وينصح الخبراء بضرورة تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بوقت كافٍ، والحرص على بيئة هادئة تساعد على الاسترخاء.
- يمكن أن تساعد ممارسة أنشطة بسيطة مثل التأمل أو التنفس العميق في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل فرص الاستيقاظ الليلي، وفي حال استمرار الأعراض لفترات طويلة أو تأثيرها على الحياة اليومية، يفضل استشارة مختص في اضطرابات النوم أو الهرمونات.