قد تبدو قوة قبضة اليد مجرد تفصيل بسيط، لكنها قد تكشف الكثير عن صحة الجسم، حيث اشاروا الأطباء في السنوات الأخيرة الي النظر لقوة القبضة كمؤشر مهم على اللياقة البدنية والصحة العامة.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية كيف يمكن لقوة قبضتك أن تعكس حالتك الصحية وكيف يمكنك اختبارها في المنزل، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
لماذا يهتم الأطباء بقوة قبضة اليد؟
لم تعد قوة قبضة اليد مجرد مقياس لقوة اليدين فقط، بل أصبحت مؤشر صحي مهم يستخدمه الأطباء لتقييم الحالة البدنية العامة، ويشير الخبراء إلى أن قوة القبضة ترتبط بكتلة العضلات في الجسم وكثافة العظام والقدرة البدنية، لذلك قد تعكس قوة القبضة الحالة العامة للعضلات والنشاط البدني لدى الشخص.
العلاقة بين قوة القبضة وطول العمر:
أظهرت العديد من الدراسات الدولية وجود علاقة بين قوة قبضة اليد والصحة العامة على المدى الطويل، فقد تابعت إحدى الدراسات أكثر من 140 ألف شخص في عدة دول، ووجد الباحثون أن ضعف قوة القبضة قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، ولا يعني ذلك أن قوة القبضة وحدها تحدد العمر، لكنها قد تكون مؤشر مبكرا على الحالة الصحية للجسم.
ماذا يعني ضعف قبضة اليد؟
لا يشير ضعف القبضة دائما إلى وجود مرض، لكنه قد يعكس أحيانا بعض التغيرات الصحية في الجسم، فقد يرتبط ضعف قوة اليدين بانخفاض كتلة العضلات أو قلة النشاط البدني أو سوء التغذية، كما قد يتأثر مع التقدم في العمر نتيجة فقدان العضلات تدريجيا، وفي بعض الحالات، قد يكون ضعف القبضة علامة مبكرة على انخفاض القدرة البدنية قبل ظهور مشكلات أكبر مثل صعوبة الحركة أو ضعف التوازن.
واليك اختبار بسيط لقياس قوة قبضتك في المنزل:
عادة ما يستخدم الأطباء جهاز خاص لقياس قوة قبضة اليد في المستشفيات، لكن يمكن الحصول على فكرة تقريبية في المنزل من خلال بعض الاختبارات البسيطة، ومن بين هذه الطرق:
الضغط على كرة تنس لمدة نحو 10 ثواني.
مقارنة قوة القبضة بين اليدين.
ملاحظة ما إذا أصبح حمل الأغراض الثقيلة أكثر صعوبة
الانتباه إلى صعوبة فتح البرطمانات أو الإمساك بالأشياء لفترة طويلة، ورغم أن هذه الاختبارات المنزلية لا تغني عن الفحوصات الطبية، فإنها قد تساعد على ملاحظة التغيرات المبكرة في قوة العضلات.