مع تصاعد أحداث الحرب الأمريكية الإسرائيلية على إيران، باتت أخبار الحروب والنزاعات المسلحة تسيطر على شاشات الأخبار ووسائل التواصل، هذا الانغماس المستمر في مشاهد العنف لا يؤثر فقط على من يعيشون الصراع مباشرة، بل يمتد أيضًا إلى النساء اللواتي يشاهدن هذه الأحداث عن بعد، تاركًا أثرًا نفسيًا قد يكون عميقًا وطويل الأمد، وفيما يلي نستعرض تداعيات ذلك على المرأة، وفقاً لما نشر على موقع " Verywell Mind "
-النساء بشكل خاص، أكثر عرضة للشعور بالقلق والاكتئاب بعد مشاهدة هذه الأحداث بسبب طبيعة الاستجابة العاطفية المرتبطة بالتعاطف والرعاية، كما أن الصور المرئية للحروب أو الشهادات الإنسانية من مناطق النزاع تحفز الشعور بالعجز والخوف على النفس والأسرة والمجتمع، ما قد يؤدي إلى اضطرابات نوم، توتر مستمر، وحتى أفكار سلبية متكررة.
- تشير الأبحاث إلى أن النساء اللاتي لديهن تاريخ شخصي مع صدمات سابقة أو فقدان أحد أفراد الأسرة قد يكن أكثر حساسية للتأثيرات النفسية للأخبار العنيفة، حيث تتفاقم مشاعر القلق والذنب أو الشعور بعدم الأمان، وهذه الاستجابة الطبيعية ليست مرضية بحد ذاتها، لكنها تشير إلى الحاجة لآليات مواجهة ودعم نفسي فعّال.
من أبرز الآثار النفسية التي قد تظهر، الانعزال الاجتماعي، زيادة الانفعال أو العصبية، صعوبة التركيز في العمل أو الدراسة، والإحساس بالتوتر المزمن، كما يمكن أن تؤثر مشاهدة الأخبار العنيفة على الصحة الجسدية، مثل اضطرابات الهضم وارتفاع ضغط الدم، نتيجة للتوتر النفسي المستمر.
أهم النصائح لتخفيف تأثير تلك المشاهد على نفسية المرأة:
-لابد من تحديد وقت محدد لمتابعة الأخبار، اختيار مصادر موثوقة لتجنب الانغماس في المعلومات المبالغ فيها.
-يجب ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
- يفضل التحدث مع صديقات أو أفراد الأسرة حول المشاعر السلبية الناتجة عن المشاهدة، أو اللجوء إلى متخصصين في الصحة النفسية إذا كانت الأعراض مستمرة ومؤثرة على الحياة اليومية.
- يمكن للمرأة تعزيز مقاومتها النفسية من خلال النشاط البدني المنتظم، الحفاظ على الروتين اليومي، والانخراط في أنشطة ترفيهية أو اجتماعية تساعد على تشتيت الانتباه عن الأخبار المجهدة.
-الاهتمام بالنوم والتغذية الصحية.