تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: جميع أنواع المكسّرات توفّر عناصر غذائية مهمة، منها:
-المغنيسيوم.
-البوتاسيوم.
-الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب.
-مضادات الأكسدة.
كما أن محتواها من البروتين و الدهون و الألياف يساعد على تعزيز الشعور بالشبع.