تقول د.راوية محمد مدحت استشاري الجهاز الهضمي: للحد من ارتفاع ضغط الدم ينصح بمايلي:
1-اتباع خطة غذائية صحية: يركّز النظام الغذائي لخفض ضغط الدم على الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ضمن الوجبات اليومية.
2-التقليل من الصوديوم: يجب عليك تقليل كمية الصوديوم في نظامك الغذائي لمنع ارتفاع ضغط الدم.
3-الحفاظ على وزن صحي: اتباع نظام غذائي مناسب يعني الحفاظ على وزن صحي، وتذكر أن فقدان الوزن الزائد من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة سيساعد في خفض ضغط الدم إلى مستويات أكثر صحة.
4-الحفاظ على النشاط البدني: حتى الأنشطة البدنية البسيطة، مثل المشي، يمكن أن تخفض ضغط الدم.
5-تجنب المشروبات الكحولية: المشروبات الحكولية يمكن أن ترفع ضغط الدم.