رئيس مجلس الإدارة

عمــــر أحمــد سامى

رئيس التحرير

عبد اللطيف حامد

نتائج البحث عن : تقوية-العضلات

بدون أجهزة رياضية.. 7 حركات فعّالة لتقوية ذراعيك

هل تبحثين عن طريقة لتقوية وتحديد عضلات ذراعيك دون استخدام الأجهزة الرياضية باهظة الثمن؟، إذا كان الأمر كذلك، فإليكِ تمارين منزلية فعالة لتحسين مظهر ذراعيك وتقوية عضلاتك

لتقوية عضلات الظهر والساقين.. وضعيات يوجا عليكي القيام بها

تعاني بعض النساء من ألم وتيبس العضلات جراء الوقوف لفترات طويلة، أو ضغط العمل، الأمر الذي يسبب لهن الآم مبرحة، لكن هل تعلمين أن هناك تمارين اليوجا تعمل

أطعمة لتقوية المفاصل

من بين الأطعمة التي تساعد على تقوية العضلات وتقليل ألمها، تشير د. أميرة محمود أخصائي

لرشاقتك.. 7 تمارين لتقوية الجذع

تتمنى كل امرأة أن تحظى بقوام رشيق، لكن هل تعلمين أن الحل يكمن في ممارسة تماربن تقوية عضلات الجذع والعمود الفقري، وفيما يلي نستعرض أبرزها، وفقا لما ذكره خبراء اللياقة البدنية عبر

نظام غذائى متكامل لطفلك الرياضى مريض السكر

لاشك أن الرياضة تحسن اللياقة البدنية وتقوي العضلات بالإضافة إلى أنها تساعد الجسم يستخدم

تعرفي على فوائد المشي بوضعية الفيل وطريقة أدائه بكل سهولة

يعد المشي بوضعية الفيل من أهم التمارين الرياضية التي تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة وتقوية العضلات، حيث يستهدف الساق والفخذين وأسفل الظهر، ولذلك نستعرض

للنساء.. 5 طرق لتقوية عضلات الساقين المشي أبرزها

الساقان هما أساس الحركة، وتحملان وزن الجسم طوال اليوم ، لذا فإن الحفاظ على قوتهما وصحتهما أمر ضروري لضمان حركة سهلة ومريحة،

تعرف على أبرز الأطعمة الغنية بالكرياتين لتقوية العضلات وتحسين الأداء الرياضي

يبحث كل من النساء والرجال علي حد سواء عن مكملات غذائية الكرياتين، لتقوية وبناء العضلات وتنشيط الجسم،

للنساء...5 وضعيات يوجا لتحسين التوازن والمرونة

تعتبر اليوجا من التمارين الرياضية الممتازة التي تساعد على تحسين التوازن والمرونة كما أنها تساعدك على تقوية العضلات وتحسين الصحة العامة، وفيما يلي نستعرض

هذا ما يحدث عند تناول البيض المسلوق يوميا

يؤكد دكتور أحمد اسماعيل اخصائي التغذية العلاجية أن تناول البيض المسلوق يوميا لها العديد

لكبار السن .. للمشي فوائد صحية عظيمة

أوضح الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين أن المشى يقوي العضلات التي تضعف مع التقدم في السن

بيضه واحده يوميا ..مناعة وصحة لطفلك

أوضح الدكتور عبده عبد الرحيم أخصائى الاطفال وحديثى الولادة أن تناول الطفل لبيضة واحدة يوميا مفيدة لصحة الطفل لأنها قادرة على تعزيز مناعه الطفل

7 نصائح لتقوية عضلة القلب

تقول د.شيماء عبد الوهاب استشاري القلب والأوعية الدموية: لتقوية عضلة القلب دون علاج عليك بالأتي

للأمهات.. طرق تساعدك في اختيار أفضل الأحذية لطفلك المبتدئ في المشي

عندما يبدأ الصغير خطوته الأولى، تحرص كل أم على شراء أحذية مناسبة تساعده على المشي،

6 نصائح لتقوية عضلة القلب

يقول د.على حسن استشاري أمراض القلب : لتقوية عضلة القلب ينصح بالتالي

لتقوية عضلات الساقين.. لديك تلك التمارين الثلاثة

تعاني بعض النساء من الآم في عضلات الساقين، نتيجة المجهود المبذول في رعاية الأسرة، فضلاً عن التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والطمث والولادة، ولذلك نقدم

لعلاج مشكلة شد العضلات .. 4 تمارين سهلة يمكنك عملها في المنزل

تصاب الكثير من النساء بالألم شديدة في منطقة أعلي الأرجل، جراء الوقوف لفترات طويلة، الأمر الذي يجعلهن يتساءلن عن تمارين لتخفيف الألم وتقوية العضلات، وفيما

تعرف على بديل "المشى" لكبار السن

أوضح الدكتور أحمد مرتجى استاذ طب المسنين جامعة عين شمس أن اهم علاج لكبار السن هو الرياضة واقلها المشي

للحصول على معدة مسطحة.. إليكِ أسهل 5 تمارين منزلية

تعاني بعض النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر، الأمر الذي يشعرهن بالحرج خاصة عند ارتداء الملابس الصيفية

فيتامينات هامة لتقوية عضلات الرقبة

تقول الدكتورة سارة خليل استشاري العلاج الطبيعي أنه ينصح بالحصول على بعض الفيتامينات التي تساعد على تقوية

يحسن الهضم ويقلل الوزن.. فوائد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا

يعتبر المشي واحدة من أفضل الخيارات لإنقاص الوزن والحفاظ علي الصحة البدنية والعقلية، حيث أثبت المختصون فوائد المشي يوميا لمدة 30 دقيقة فقط، خمسة أيام في

للفتيات.. 4 تمارين منزلية لتعزيز التمثيل الغذائي

تشكو بعض الفتيات من سوء التمثيل الغذائي،.. وهن لا يدركن أن الحل قد يكمن في أتباع بعض التمارين البسيطة والتي يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة لصالات الرياضة..

طرق تقوية عضلات الساقين

يقول دكتور سامح عزالدين أخصائي العلاج الطبيعي لتقويه عضلات الساقين يجب اتباع بعض الطرق مثل ممارسة تمارين الساقين

متى نلجأ لتغيير مفصل الركبة؟

يؤكد د.أسامة الشاذلي أستاذ العظام جامعة عين شمس أن قرار تغيير مفصل الركبة يأتي كآخر الحلول الطبية بعد اخضاع المريض لتقليل خشونة الركبة

للحفاظ على صحة الرئة .. اتبع الآتى

أشارت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة والحميات أن التدخين والتعرض الملوثات الهوائية من الأبخرة والمواد المثيرة للحساسية

تمرين مهم لتقوية عضلات البطن السفلية ومنع ظهور "الكرش"

لمنع بروز البطن الكرش يقول الدكتور محمود قناوي اخصائي العلاج الطبيعي لتقوية عضلات البطن السفلية ولمنع بروز الكرش

للنساء| تمارين تساعدك على تقوية عضلات الساق

تعاني بعض السيدات من ضعف عضلات الساق والقدمين، نتيجة عدة أسباب كالتقدم في العُمر، وتغير الهرمونات، الأمر الذي ينعكس سلباً على نشاطها، ويجعلها تشعر بصعوبة تدريجية في المشي..

المشي يحسن كل وظائف الجسم ويقلل ضغط الدم المرتفع

يقول الدكتور محمود قناوي اخصائي العلاج الطبيعي ان المشي يقوي عضلاتك ويجعل أليافها تنمو ويزيد من قوه تحملها ومقاومتها

تمرينات لتقوية عضلة القلب و تحسين كفاءة الرئتين

يقول الدكتور محمود قناوي اخصائي العلاج الطبيعي تعتبر السباحة والجري وركوب الدراجات

للفتيات.. 6 طرق لتقوية عضلات الظهر

تعاني بعض الفتيات من الام في الظهر، نتيجة حمل بعض الحقائب الثقيلة أو الجلوس بطريقة خاطئة امام الشاشات الذكية والاجهزة المحمولة أو الضعف العام، مما يجعلهن

الاكثر قراءة