خطوات يومية للوقاية من دوالي الساقين

يشير د. وليد الدالي استشاري جراحة الأوعية الدموية، أن ​ دوالي الساقين تظهر نتيجة ضعف صمامات الأوردة وتجمع الدم وتمددها تحت الجلد، وللوقاية منها ينصح بتنشيط الدورة الدموية بالمشي يوميا من 20 إلى 40 دقيقة وتجنب الثبات على وضعية واحدة، مع الحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على الأوردة، وتقوية عضلات الساق بركوب الدراجات أو السباحة، مع تقليل فترات الجلوس أو الوقوف الطويل وأخذ استراحة كل ساعة، كما يمكن استخدام الجوارب الضاغطة، ورفع الساقين أعلى من مستوى القلب بانتظام لتسهيل عودة الدم، والالتزام بنظام غذائي صحي غني بالألياف ومضادات الأكسدة مع تقليل الملح وشرب الماء الكافي.