مشروبات طبيعية غنية بالماغنسيوم لتحسين صحتك.. منها الماء بالقرفة

الماغنسيوم هو واحد من أهم المعادن التي يحتاجها جسمك للقيام بوظائف حيوية عديدة، مثل تنظيم ضغط الدم، وتقوية العضلات، وتحسين الحالة المزاجية ، فإذا كنتي ترغبين في زيادة استهلاكك اليومي منه بطريقة سهلة ولذيذة ، تستعرض لك بعض المشروبات الطبيعية التي ستساعدك على تحقيق ذلك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"

١- حليب اللوز بالشوكولاتة الداكنة :

اجمعي بين الفائدة والمذاق الرائع، حيث يحتوي حليب اللوز على كمية جيدة من المغنيسيوم، وعندما تضيفين إليه مسحوق الكاكاو الداكن غير المحلى، تحصلين على مشروب غني جدا به ، وننصحك أن تستخدمي حليب لوز غير محلى ومسحوق كاكاو طبيعي للحصول على أفضل النتائج.

٢- ماء جوز الهند :

لا يقتصر دور ماء جوز الهند على ترطيب الجسم فقط، بل هو أيضا مصدر ممتاز للمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يجعله خيار مثالي بعد التمارين الرياضية ، فهو يساعدك على استعادة الإلكتروليتات المفقودة بعد المجهود البدني، ويخفف من تشنجات العضلات.

٣- الشاي الأخضر :

بالإضافة إلى فوائده المضادة للأكسدة، يحتوي الشاي الأخضر على كميات معقولة من المغنيسيوم ، تناوله بانتظام يمكن أن يساهم في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج ، كما يحتوي أيضا على مركب يساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر.

٤- عصير السبانخ والمانجو :

قد يبدو هذا المزيج غريبا لكنه لذيذ وغني بالمغذيات ، فالسبانخ هي واحدة من أغنى الخضروات الورقية بالمغنيسيوم، وعندما تمزجينها مع المانجو الحلوة، ستحصلين على مشروب منعش ومغذي ، فهو يوفر لك جرعة كبيرة منه في كوب واحد، كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن الأخرى.

٥- حليب الصويا :

يعد حليب الصويا من البدائل النباتية الممتازة لحليب الأبقار، ويحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم والبروتين النباتي، مما يجعله مثالي لمن يتبعون حمية غذائية نباتية ، فهو يساعدك في بناء وتقوية العضلات بفضل محتواه العالي من البروتين.

٦- عصير الأفوكادو والموز :

هذا المشروب ليس فقط لذيذ ، بل هو أيضا مصدر غني جدا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الصحية ، فكلاهما يحتويان على كميات كبيرة من هذا العنصر ، مما يجعله مشروب قوي ، يساعدك على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بفضل الدهون الصحية.

٧- ماء القرفة :

قد لا يخطر ببالك أن القرفة تحتوي على المغنيسيوم ، يمكنك ببساطة إضافة عود قرفة إلى كوب من الماء الدافئ وتركيه لبضع دقائق ، هذا المشروب سيساعدك في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويساهم في تعزيز الصحة العامة ، فهي غنية بالمركبات المضادة للأكسدة ، مما يجعلها إضافة رائعة لروتينك اليومي.