تقول د.يمنى فوزي أخصائي القلب والأوعية الدموية: يساعد النشاط البدني المنتظم على تقوية عضلة القلب، وخفض ضغط الدم، وزيادة مستوى الكوليسترول “الجيد” (HDL)، وتقليل الكوليسترول “الضار” (LDL)، كما يُحسن تدفق الدم ويجعل القلب يعمل بكفاءة أعلى، وكل هذه الفوائد تُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، و أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
كما أن كمية النشاط البدني هي العامل الأكثر تأثيرًا في تحسين مستويات الدهون في الدم (الكوليسترول)، وقد وجد الباحثون أيضًا أن أي قدر من التمارين أفضل من عدم ممارستها إطلاقًا، رغم أن المزيد منها يمنح فوائد أكبر.