...
رئيس مجلس الإدارة

عمــــر أحمــد سامى

رئيس التحرير

عبد اللطيف حامد

نتائج البحث عن : تحسين-جودة-النوم

أطعمة لتحسين جودة النوم

أطعمة لتحسين جودة النوم

يقول د.محمد عبد العظيم استشاري الصحة العامة: تُعدّ الوجبات الخفيفة قبل النوم مفيدة
6 نباتات تعمل على تحسين نوعية نومك ليلا

6 نباتات تعمل على تحسين نوعية نومك ليلا

تعاني بعض النساء من صعوبات النوم جراء الضغوطات اليومية وتقلب الحالة المزاجية، مما يؤثر على جودة النوم وتزايد القلق ليلا، الأمر الذي يجعلهن يبحثن عن حلول
وداعا للأرق إليك فواكه تمنحك نوما هادئاً

وداعا للأرق إليك فواكه تمنحك نوما هادئاً

تحسين جودة النوم لا يعتمد فقط على الراحة النفسية، بل أيضا على ما نتناوله قبل النوم ، فبعض الفواكه تحتوي على عناصر غذائية تعزز من إفراز هرمونات الراحة وتساعدك
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لتحسين جودة النوم

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لتحسين جودة النوم

أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
البرتقال يحسن جودة النوم

البرتقال يحسن جودة النوم

يقول د.محسن سعيد أخصائي الباطنة: رغم أن البرتقال وعصيره يُعدّان من العناصر الأساسية على مائدة الإفطار، إلا أن للبرتقال فوائد مميزة في تحسين النوم
لمن يعانون الأرق| 6 مناطق يساعد تدليكها على النوم.. منها فروة الرأس

لمن يعانون الأرق| 6 مناطق يساعد تدليكها على النوم.. منها فروة الرأس

يعتبر التدليك من أفضل الطرق لتحقيق الاسترخاء العميق وتخفيف التوتر، مما يجعله خطوة مثالية قبل الذهاب إلى السرير ، فمن خلال تمارين في مناطق معينة في الجسم،
هل يعيقك هاتفك عن النوم؟.. روتين ليلي يساعد في حل المشكلة

هل يعيقك هاتفك عن النوم؟.. روتين ليلي يساعد في حل المشكلة

كثيرًا ما تخطط الكثير من الفتيات، للنوم مبكرًا وتعد نفسها بليلة هادئة، ولكن بعد مرور ساعة أو اثنتين ترى أنها مازالت نحدق في شاشة الهاتف، وتمرر بين التطبيقات
للنساء.. فاكهة واحدة تخلصك من الأرق الليلي وتحسن جودة نومك

للنساء.. فاكهة واحدة تخلصك من الأرق الليلي وتحسن جودة نومك

تعاني الكثير من النساء بالأرق الليلي، الأمر الذي يفقدهن لذه النوم العميق، ويجعلهن يبحثن عن طرق لتهدئة الأعصاب والحصول علي النوم العميق، وفيما يلي نستعرض
تأثير الرياضة على الحالة النفسية

تأثير الرياضة على الحالة النفسية

يقول د. محمد رجب أخصائي نفسي إكلينيكي أول وعلاج الإدمان، من تأثير الرياضة على الحالة النفسية، تخفيف الاكتئاب والقلق والتوتر
نصائح لتحسين جودة النوم خلال رمضان

نصائح لتحسين جودة النوم خلال رمضان

تذكر د. رانيا سعيد استشاري التغذية والطب الوظيفي، بعض النصائح لتحسين جودة النوم
فى رمضان .. كيف تتعامل مع الإرهاق الزائد؟

فى رمضان .. كيف تتعامل مع الإرهاق الزائد؟

أوضحت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة والحميات أن تحسين جودة النوم والحصول
للنساء.. 5 أسرار للنوم الجيد في ليلة رأس السنة

للنساء.. 5 أسرار للنوم الجيد في ليلة رأس السنة

في ليلة رأس السنة تتزايد الحفلات والاجتماعات الاجتماعية، مما قد يؤدي إلى اضطراب في روتين النوم المعتاد ، ولكن لا داعي للقلق فهناك العديد من النصائح والحيل
للنساء ..6 تمارين مسائية تساعدك في إنقاص الوزن وتحسين النوم

للنساء ..6 تمارين مسائية تساعدك في إنقاص الوزن وتحسين النوم

تتمنى كل امرأة أن تحافظ على وزنها المثالي، كي تستطيع ممارسة نشاطها اليومي بشكل صحي وتحصل على النوم دون الشعور بالامتلاء والتعب، ولذلك نوضح في السطور التالية،
لو عندك أرق.. إليكِ 7 نصائح لتحسين جودة نومك

لو عندك أرق.. إليكِ 7 نصائح لتحسين جودة نومك

مع الضغوط الحياتية اللانهائية،تجد الكثير من النساء صعوبة في الحصول على نوم عميق ومريح؛ ما يجعل همهن الشاغل الخلاص من الأرق الليلي الذي يؤثر سلبًا على حالتهن النفسية.
لو عندك أرق.. إليكِ 7 نصائح للتخلص من صعوبات النوم

لو عندك أرق.. إليكِ 7 نصائح للتخلص من صعوبات النوم

تعاني بعض النساء من صعوبات النوم، جراء الضغوطات اليومية التي تتسبب في الأرق الليلي،.. لذلك نقدم أهم النصائح التي تساعدك علي تحسين جودة نومك،.. وفقا لما نشر على موقع healthshots
دراسة تؤكد : ممارسة اليوجا تقلل من التوتر وتحسن الرفاهية

دراسة تؤكد : ممارسة اليوجا تقلل من التوتر وتحسن الرفاهية

كشفت دراسة جديدة نشرت على موقع psychology today ، على أن اليوجا تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، وتعد مجرد علاج تكميلي للمساعدة في تحسين مشاعر الرفاهية،
...

الاكثر قراءة