مع انتهاء أيام الاحتفالات بالعيد وشهر رمضان، يجد العديد من الطلاب أنفسهم في حاجة إلى استعادة تركيزهم الدراسي استعدادًا للامتحانات الشهرية المقبلة، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم النصائح التربوية التي تعيد تركيز الأبناء وتؤهلهم للامتحانات والعودة مرة أخرى لروتين الدراسة.
ومن جهتها قالت الدكتورة آية شريف أخصائية نفسية وتخاطب، أن دعم الأمهات لأبنائهن في هذه المرحلة له أثر كبير على قدرتهم على تنظيم الوقت واستعادة الانضباط الدراسي بعد فترة التراخي والراحة، وذلك من خلال الخطوات الاتية:
- إعادة تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ لتتوافق مع جدول المدرسة والدراسة، فالعودة إلى روتين ثابت تمنح الطفل الشعور بالاستقرار وتساعده على التركيز خلال ساعات المذاكرة، ولذلك ينصح بتحديد وقت ثابت للمذاكرة ووقت للراحة والنوم، مع تجنب السهر لفترات طويلة لتفادي الإرهاق الذهني والجسدي.
-يمكن للأمهات مساعدة أبنائهن على إعداد خطة أسبوعية تحدد المواد التي ستراجع كل يوم، مع مراعاة تخصيص وقت أطول للمواد الصعبة أو تلك التي يحتاج فيها الطفل إلى دعم إضافي، فتنظيم المذاكرة بهذا الشكل يمنع تراكم الدروس ويساهم في تخفيف التوتر النفسي.
-من المهم أن يركز الطالب على مراجعة النقاط الأساسية لكل مادة قبل الغوص في التفاصيل الدقيقة، استخدام طرق التلخيص والخرائط الذهنية أو البطاقات التعليمية يساعد على تذكر المعلومات بسرعة ويقلل الشعور بالإرهاق.
-تعتبر التغذية السليمة جزءًا أساسيًا من استعادة النشاط الذهني، لذلك يجب الحرص على تقديم وجبات خفيفة متوازنة، مع شرب كميات كافية من الماء، وتجنب السكريات الزائدة التي قد تسبب شعورًا بالتعب، كما أن ممارسة الرياضة الخفيفة أو المشي لفترة قصيرة يوميًا تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الدماغ.
-تلعب الأمهات دورًا كبيرًا في تعزيز الثقة بالنفس لدى الأبناء، تقديم كلمات تشجيعية ومكافأتهم عند إنجاز المهام الدراسية الصغيرة يحفزهم على الالتزام بالخطة دون شعور بالضغط أو الملل، كذلك، يمكن تحويل المذاكرة إلى نشاط تفاعلي بين الأخوة أو الأصدقاء، مما يجعل عملية التعلم أكثر متعة.
-من الأخطاء الشائعة التي تؤثر على التركيز النفسي للطالب بعد العيد، المقارنة مع الآخرين أو فرض توقعات عالية جدًا، بدلاً من ذلك، ينصح بمراقبة تقدم الطفل الفردي وتشجيعه على تحسين أدائه خطوة خطوة.