توضح إيمان الشربينى استشاري التغذية أن من أهم مصادر الزنك هي الأسماك وفواكه البحر واللحوم الحمراء كما أن السبانخ والجوز يحتويان على نسبة زنك عالية.
وعن أعراض نقص الزنك في الجسم تقول أنها تتمثل في:
- فقدان الشهية واضطرابات عصبية.
- الإصابة بحساسية الجلد والجهاز التنفسي.
- اضطرابات في الدورة الشهرية
- حدوث تشوهات في الأجنة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- إصابة الأطفال بالتقزم.
- آلام شديدة في المفاصل.