يقول د.محمد حسن استشاري الصحة العامة: إذا كنت تحب السهر حتى وقت متأخر من الليل، فأعد النظر في هذا الأمر بعد معرفة فوائد النوم المبكر، والتي تشمل:
1. تحسين التواصل مع الآخرين:
يؤثر النوم مبكرًا على يقظة الفرد وتحسين مزاجه عند ذهابه للعمل أو الدراسة، أما النوم المتأخر يؤدي لصعوبة الاستيقاظ صباحًا، والتعامل بعصبية ومزاج سيء مع الآخرين والتأثير سلبًا على العلاقات الاجتماعية.
2. التنقل بأمان:
ينعكس النوم العميق والاسترخاء على قدرة الفرد على التركيز واليقظة أثناء قيادة السيارة، أما قلة النوم تزيد من خطر التعرض لحوادث السير والغفوة أثناء القيادة.
3. فوائد النوم للبشرة:
ينعكس النوم مبكرًا لعدد ساعات كافية على نضارة وحيوية الوجه، والوقاية من ظهور الهالات السوداء تحت العين، التي تعد أحد الآثار السلبية للسهر وقلة النوم.