تناول الماء الدافئ مع الليمون والعسل من العادات الشائعة لدى كثير من الأشخاص، إذ يجمع بين الترطيب والطعم المنعش وبعض الفوائد الغذائية ، هذا المشروب قد يقدم عدة فوائد للجسم عند تناوله باعتدال، خاصة إذا كان جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن ، هذا ما ذكره خبراء التغذية عبر موقع "health" وإليكِ التفاصيل:
١- يساعد على ترطيب الجسم :
عند شرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل، يحصل الجسم على دفعة جيدة من الترطيب، خاصة بعد ساعات الصيام التي يفقد خلالها الجسم بعض السوائل ، كما أن إضافة الليمون والعسل تمنح الماء مذاق أفضل، ما قد يشجع على شرب كميات أكبر من السوائل خلال اليوم، وهو أمر مهم لدعم وظائف الجسم المختلفة
2- يعزز صحة الجهاز الهضمي
يمكن أن يساعد هذا المشروب في دعم عملية الهضم، إذ إن السوائل الدافئة قد تحفز حركة الأمعاء، بينما يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
3- يدعم جهاز المناعة :
يحتوي الليمون على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على دعم جهاز المناعة وحماية الخلايا من التلف ، كما يحتوي العسل على مركبات طبيعية ذات خصائص مضادة للبكتيريا، ما قد يساهم في تقوية المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى.
4- يساعد على تهدئة الحلق والسعال :
يعرف العسل بخصائصه المهدئة للحلق، وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يخفف من السعال ويهدئ تهيج الحلق ، وعند مزجه بالماء الدافئ والليمون، قد يساعد هذا المشروب على تقليل المخاط وتخفيف الشعور بالاحتقان خاصة في حالات نزلات البرد.
5- قد يساعد في تقليل استهلاك السكر :
عند استبدال المشروبات الغازية أو المحلاة بهذا المشروب، يمكن أن يقلل الشخص من كمية السكر والسعرات الحرارية التي يتناولها يوميًا ، ومع ذلك يجب استخدام كمية معتدلة من العسل لأنه يظل مصدرًا للسكر.
6- نصائح عند تناوله :
ينصح الخبراء بتناول هذا المشروب باعتدال وعدم استخدام ماء شديد السخونة، لأن الحرارة المرتفعة قد تقلل من فيتامين C الموجود في الليمون ، كما يفضل شطف الفم بالماء بعد شربه، لأن هذا الحمض قد يؤثر في مينا الأسنان عند تناوله بكثرة