تقول د.شيرين الشافعي استشاري العظام والمفاصل: للوقاية من ألم وإصابة الظهر ينصح بالأتي:
١-تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة سواء في العمل أو المنزل.
٢- احرص على الامتناع عن حمل الحقائب الثقيلة لفترات طويلة.
٣-استخدام مراتب طبية لدعم العمود الفقري أثناء النوم.
٤-تجنب النهوض المفاجئ من السرير بعد الاستيقاظ.
٥- احرص على الامتناع عن التدخين لتقليل تأثيره السلبي على صحة العظام.