الهرمونات مرآة البشرة.. كيف تكشف مراحل حياة المرأة أسرار نضارتها؟

تمر المرأة على مدار حياتها بسلسلة من التغيرات الهرمونية المتقلبة، تبدأ مع أول دورة شهرية، مرورًا بفترات الحمل والولادة، وصولًا إلى مرحلة انقطاع الحيض، وهي تحولات لا تنعكس فقط على الصحة العامة، بل تترك آثارًا واضحة على البشرة ونضارتها، قد تبدو هذه التغيرات الجلدية بسيطة أو عابرة، لكنها في كثير من الأحيان تحمل دلالات صحية مهمة مرتبطة بتوازن الهرمونات داخل الجسم.

 وفي السطور التالية، نستعرض علاقة الهرمونات بصحة البشرة ومظهرها، وفقًا لما نشره موقع Health Shots

-تعد البشرة من أكثر الأجزاء حساسية للتغيرات الهرمونية في جسم المرأة، حيث يظهر تأثير هرمون الأستروجين والبروجسترون  في صورة حب الشباب وجفاف البشرة وبهتانها، وتصبغات الجلد، واختلال الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض قد تؤثر سلبا علي للبشرة، فالجلد بمثابة مؤشر إنذار مبكر قبل ظهور العرض، فاهمتي بكل تفصيلة في بشرتك.

حب الشباب الهرموني:

تعتقد الكثيرات أن ظهور حب الشباب المتكرر دليل علي قرب موعد الدورة الشهرية، إلا أن ظهور المتكرر في أو ظهوره في مناطق محددة قد يشير إلى متلازمة تكيس المبايض أو مقاومة الأنسولين، كما أن نمو الشعر الغير مرغوب فيه في منطقة الدقن أو في زيادته في الأماكن الأخرى ارتفاع في هرمون الذكورة.

تأثير الحمل علي البشرة:

التغيرات التي تحدث في البشرة سواء كلف او تصبغات وبقع داكنة، لا ترتبط فقط بالتعرض للشمس أو التغيرات البيئة، بل لها علاقة بالحمل أو استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية، وهذا ما يؤثر علي خلايا الصبغية مثل الميلاتونون وهو المسئول عن لون البشرة.

لماذا تعتبر التغذية مهمة لصحة الجلد؟

تلعب التغذية دورا مهم في تعزيز البشرة والهرمونات، فالأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل ا، سي، وهـ، بالإضافة إلى معادن مثل الزنك، ضرورية لصحة البشرة، تساعد علي تقليل الالتهابات، ودعم تجديد خلايا الجلد، لذا تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية، والجوز، وبذور الكتان، تُساعد على تقليل الالتهابات وتوازن الهرمونات، وتجنبي الأطعمة المقرمشة والمصنعة والسكريات لأنها تدمر الكولاجين وتسرع الشيخوخة المبكرة.

علاقة التوتر بالبشرة:

يُؤدي التوتر إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول، وهو ما قد يتسبب في ظهور زيادة إفراز الزيوت وظهور البثور، لذا ينصح يُمكنكِ مساعدة بشرتكِ باستخدام تقنيات تخفيف التوتر مثل اليوجا، والتأمل، أو المشي. تُساعد هذه الأنشطة على خفض مستويات الكورتيزول وتحقيق التوازن الهرموني، مما يُوفر لبشرتكِ الهدوء الذي تحتاجه.

هل يساعد النوم على موازنة الهرمونات؟

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ضروريًا لصحة البشرة وتوازن الهرمونات، أثناء النوم، يرمم الجسم خلايا الجلد ويجدّدها، لذا، احرصي على النوم من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم صحة بشرتكِ وتوازن هرموناتكِ.

ينصح الخبراء، بمعالجة الأسباب الرئيسية وتوازن الهرمونات بدلا من استخدام المكثف للمستحضرات، فإنها تمنح تحسن مؤقت دون معالجة.