تقول د.رندا فهمي استشاري التغذية: هناك فيتامينات ومعادن مهمة لصحتك منها:
1-الحديد: ومصادره اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات.
2-فيتامينA: ومصادره الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
3-فيتامينB12: ومصادره اللحوم، والدواجن، والأسماك.
4-فيتامينE: ومصادره المكسرات، والبذور، والزيوت النباتية.