تقول د.ايمان عبد المجيد استشاري التغذية العلاجية: من أعراض نقص فيتامين b12:
- الضعف والتعب العام
- الدوخة
- خفقان وسرعة ضربات القلب
- ضيق في التنفس
- التهاب في اللسان يسبب ظهور بقع حمراء
- الغثيان أوفقدان الشهية
- خسارة الوزن.
لذا يمكن تعويضه من مصادره مثل اللحوم وسمك الماكريك وصفار البيض واللبن والجبن والسلمون والكابوريا.