تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: للتخلص من الامساك سريعا ينصح بمايلي:
1- شرب كوبًا كبيرًا من الماء الدافئ: يساعد الماء الدافئ على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج.
2- ممارسة نشاط بدني خفيف: مثل المشي أو تمارين التمدد البسيطة، فالحركة تساهم في تنشيط الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك.
3- استخدام مُلين خفيف أو مُطري للبراز.