يعرف البطيخ بأنه فاكهة صيفية منعشة ومرطبة، لكنه أيضا كنز من الفوائد الصحية خاصة للنساء، فبالإضافة إلى مذاقه اللذيذ فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة ضرورية لصحة المرأة في مختلف مراحل حياتها، وبمناسبة اليوم العالمي للبطيخ والذي يوافق 3 أغسطس من كل عام نستعرض لكِ فوائده الصحية العديدة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"
1- يحافظ على ترطيب جسمك :
يحتوي كوب واحد من البطيخ على ما يقرب من 140 جراما من الماء، مما يجعله مصدر ممتازًا للترطيب ، فهو يحافظ على رطوبة الجسم ، كما يساعدك في التخلص من الفضلات، والوقاية من التعب الناتج عن الجفاف، بالإضافة إلى حماية النخاع الشوكي وتنظيم درجة حرارة الجسم.
2- يحميكِ من بعض الأمراض :
يعد البطيخ مصدرًا ممتاز لمضاد الأكسدة القوي الليكوبين، الذي يحارب الإجهاد التأكسدي ويحمي الخلايا من التلف ، كما يمكن أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل الضمور البقعي، الزهايمر، السرطان ، أمراض القلب، السكري من النوع الثاني، والتهاب القولون ، وللحصول على أكبر كمية من الليكوبين يفضل تناول البطيخ ذي اللب الوردي التقليدي، حيث يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الأنواع ذات اللون الأصفر.
3- يساعدك على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية :
يحتوي البطيخ وخاصة الجزء الأبيض من قشرته على الحمض الأميني إل-سيترولين، الذي يعمل على تحسين وظائف الشرايين وخفض ضغط الدم عبر مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية ، فهو يعزز أيضا أكسجين العضلات والأداء الرياضي، خاصة أثناء التمارين التي تتطلب التحمل.
4- يحمي بشرتك من أضرار الشمس :
يساهم البطيخ في الحفاظ على صحة بشرتك بفضل احتوائه على فيتامين C وA، كما أن الليكوبين الموجود فيه قد يوفر حماية ضد أضرار أشعة الشمس، ولكن تأثيره ليس فوريا.
5- قد يساعدك في إدارة الوزن :
يمكن أن يساعدك البطيخ في التحكم بالوزن عند استخدامه كبديل للوجبات الخفيفة المصنعة ، إن تناول كوبين منه يوميا يساهم في شعورك بالشبع وفقدان للوزن، مقارنة إذا قومتي بتناول كعك بنفس عدد السعرات الحرارية.
6- قد يقلل من آلام العضلات :
بعد ممارسة التمارين الرياضية، يمكن أن يساعدك شرب عصير البطيخ في تقليل آلام العضلات ، لأنه يحتوي على الحمض الأميني سيترولين، الذي يساعدك في تحسين وصول الأكسجين إلى العضلات وتقليل الشعور بالألم.
7- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
الألياف الغذائية الموجودة في البطيخ، بالرغم من أنها ليست بكميات كبيرة، إلا أنها تساعدك في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك ، كما أن محتواه العالي من الماء يساعدك في تسهيل عملية الهضم.