كلوا و إشربوا ولا تسرفوا

تقول دكتور نهلة عبد الوهاب استشارى البكتريا والمناعة والتغذية "كلوا وإشربوا ولا تسرفوا"ثلث لشرابك وثلث لطعامك وثلث لنفسك وهذا مهم جدا لكل إنسان ، فيجب أن يكون هناك بين جميع الوجبات ثمرة من الفواكة أو الخضراوات أفضل بكثير من وجود الشيكولاتة والكيكات ، ولا يصح أن يتم عمل طبق فاكهة مقطعة ويضاف عليه السكر كما يفعل البعض بل العكس جميع الفواكه بها كمية السكر الكافية و إذا حبذ الأمر يمكن إضافة ملعقة عسل أبيض صغيرة و قليل من القرفة أو القليل من اللبن، وأيضا من المفيد أن يكون بين الوجبات كوب من الزبادى مع ملعقة عسل وقليل من القرفة ولكن يجب أن يتم حساب السعرات على مدار اليوم لأن لكل شخص من ملعقتين إلى ثلاثة فقط سكر أو عسل فى اليوم .