يمل الكثير من اتباع دايت معين وحمية غذائية لتقليل الوزن، ولكن يريد اتباع طريق سهل.. د. عليا صلاح أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة تقدم لك الحل..
- تناول الطعام في أطباق متوسطة الحجم.
- احرص على أن يكون نصف طبقك خضار مطبوخ أو سلاطة في كل الوجبات.
- تناول ٣ وجبات فقط دون سناك في منتصف، وبين الوجبة والأخرى أربع ساعات على الأقل.
- عدم تناول فاكهة بين الوجبات واستبدالها بأي نوع من الخضار.
- تناول خل التفاح مخفف بالماء على الريق وقبل وجبه الغداء.
- ممارسة أي رياضة لمدة ساعة ٥ مرات أسبوعيا.
- تناول المياه قدر الإمكان.
- الوم باكرا مع الحرص على النوم لمدة ٧ ساعات متواصلة ليلا.
- قياس الوزن مرة كل أسبوعين.
- ابتعد قدر الإمكان عن القلق والتوتر والزعل.