تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية:لا يوجد طعام واحد قادر بمفرده على تعزيز جهازك المناعي، لكن نظامك الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالمعادن الضرورية لدعم المناعة.
احرص على إدخال أطعمة غنية بعناصر مثل حمض الفوليك، و النحاس، واليود، و الحديد، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، و الزنك ضمن نظامك الغذائي اليومي.
ابحث عن الأطعمة التالية وضمّها إلى وجباتك:
-الخضروات الورقية الخضراء.
-الخضروات البرتقالية والصفراء.
-الفواكه الحمضية.
-البروكلي.
-الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
-المكسرات والبذور.
-المأكولات البحرية.
-الثوم.