يقول د.خالد الحداد استشاري الصحة العامة: اتباع نمط حياة صحي لا يعني تغييرات معقدة، بل يعتمد على مجموعة من العادات اليومية التي تدعم الصحة الجسدية والنفسية ومنها:
1-اتباع نظام غذائي متوازن:
احرص على تناول وجبات متنوعة وغنية بالعناصر الغذائية، مع تقليل استهلاك السكر قدر الإمكان.
2-الحفاظ على ترطيب الجسم:
شرب كميات كافية من الماء يوميًا ضروري لدعم وظائف الجسم المختلفة.
3-الحصول على 7–9 ساعات من النوم الجيد:
النوم الكافي والمريح يعزز الصحة العامة، ويحسن التركيز والمزاج.
4-ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي
النشاط البدني المنتظم يساعد في الوقاية من الأمراض ويحسن اللياقة والصحة النفسية.
5-الإقلاع عن التدخين :
هذه الخطوة من أهم العادات الداعمة لصحة القلب والرئتين والجسم .