نحتفل في 15 ابريل من كل عام، باليوم العالمي للحفاظ على العافية، بهدف رفع الوعي بأهمية العافية الشاملة سواء الجسدية والنفسية وتشجيع ممارسات الحياة الصحية المستدامة، كما يعد هذا اليوم منصة لتبادل المعرفة ونشر الثقافة الصحية، والتركيز على نمط حياة متوازن ومتاح للجميع.
ومن منطلق تلك المناسبة نستعرض أهم النصائح التي تساعد المرأة على التخلص من عن الإنهاك اليومي، خاصة مع تزايد الضغوط التي تواجهها المرأة بين العمل والحياة الأسرية، وهو ما يجعلها أكثر عرضة للإجهاد المستمر دون أن تنتبه لتأثيره التراكمي.
ومن جهتها قالت الدكتورة منى الغازي أخصائي الصحة النفسية، أن الإنهاك اليومي ليس مجرد شعور عابر، بل حالة تحتاج إلى وعي وإدارة ذكية للحياة، وهناك العديد من الخطوات للتخلص منه، واهمها ما يلي:
- أولى خطوات التخلص من هذا الإنهاك تبدأ بالاعتراف به، فالتجاهل لا يزيد الأمور إلا تعقيدًا، ولذلك لابد من تخصيص وقت يومي ولو بسيط للعناية بالنفس، مثل ممارسة تمارين الاسترخاء أو المشي، لأن هذه العادات الصغيرة تُحدث فارقًا كبيرًا في تحسين المزاج واستعادة النشاط.
- أهمية تنظيم الوقت وتحديد الأولويات، لأن محاولة القيام بكل المهام دفعة واحدة تدخل المرأة في دائرة من الضغط المستمر.
- الحصول على قسط كافي من النوم يعد من أهم العوامل التي تساعد على تجديد الطاقة، إلى جانب التغذية الصحية التي تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر.
- الدعم النفسي والاجتماعي يلعب دورًا كبيرًا في تقليل الشعور بالإنهاك، لذا لا تترددي في مشاركة مشاعرك مع من تثقين بهم، أو طلب المساعدة عند الحاجة.
- التأكيد على أن العافية الحقيقية تبدأ من الداخل، وأن الاهتمام بالنفس ليس أنانية، بل هو أساس القدرة على الاستمرار والعطاء في مختلف جوانب الحياة.