تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: المغنيسيوم عنصر أساسي لصحة الجسم، حيث يساعد المغنيسيوم على:
-الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
-تقوية العظام.
-تنظيم ضربات القلب.
-التحكم في مستويات السكر في الدم.
-المساهمة في تصنيع البروتين والحمض النووي (DNA).
وعند عدم الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم لفترة طويلة، قد يحدث نقص تدريجي، وغالبًا لا تظهر الأعراض فورًا، لأن الجسم يحاول الاحتفاظ بما لديه من المغنيسيوم وتقليل فقده في البول.
كما أن بعض الأمراض والأدوية قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص أو استخدام المغنيسيوم، مما يزيد من احتمالية حدوث النقص.
ومن أعراض نقص المغنيسيوم تشمل:
-فقدان الشهية.
-الشعور بالغثيان.
-القيء.
-التعب.
-الضعف العام.
وفي الحالات الشديدة، قد تظهر أعراض أكثر خطورة مثل:
-التنميل والوخز.
-تقلصات عضلية.
-نوبات تشنج.
-اضطرابات في نظم القلب.