تقول د.نائلة عوض أخصائي الصحة العامة: تُعدّ المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للبروتين الخالي من الدهون في شهر رمضان ومع الصيام، كما أنها غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة لصحة القلب، وعن كمية البروتين التي تحصل عليها في حصة مقدارها 3 أونصات (تقريبًا 85 جرام) كالتالي:
-السلمون: 22.5 جرام.
-التونة: 25.5 جرام.
_ (المحار البحري): 17.5 جرام.
-السلمون : 20 جرام.
_ (الجمبري): 20.5 جرام.
-البلطي: 22 جرام.