تعاني الكثير من النساء العاملات خلال شهر رمضان من صعوبة إدارة الوقت بين العمل، إدارة شؤون البيت، وأداء العبادات ، فيصبح تنظيم الوقت أمر ضروري ، وفيما يلي نستعرض مع استشارية إرشاد أسري أنسب طريقة لإدارة الوقت خلال الشهر الكريم.
ومن جهتها قالت الدكتورة منار عبد الفتاح عزب، استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، أن إدارة الوقت في رمضان تتطلب تجهيز مسبق قبل حلول الشهر ، وأوضحت أن التخطيط المبكر يساعد المرأة على تحديد أولوياتها بين العمل، شؤون البيت، والعبادة، ويقلل من الشعور بالتوتر والإرهاق ، وأضافت أن تجهيز بعض الوجبات، وضع جدول للمهام اليومية، وتقسيم الأعمال بين أفراد الأسرة، من أهم خطوات استغلال الوقت بشكل فعال خلال الشهر الكريم.
- وقدمت د.منار مجموعة من النصائح التي تساعد النساء على تنظيم مهامهن واستغلال شهر رمضان في العبادة والتقرب إلى الله ، وجاءت كالآتي :-
- ابدئي بالتخطيط من أول يوم رمضان ، حددي أولوياتك وكيف ستستغلين وقتك في العبادة، ومهام البيت والعمل ، التجهيز المسبق يشمل كل شيء من بداية الشهر وحتى العيد، ويضمن لك استغلال الوقت بأفضل شكل.
- ضعي جدول يومي لتحديد أوقات العمل، إعداد الوجبات، وأداء العبادات.
- جهزي بعض الوجبات قبل ساعات الصيام لتخفيف الضغط مساء.
- لا تحملي نفسك كل شيء، بل وزعي المهام على أفراد الأسرة ، فمشاركة الأبناء أو الزوج في بعض الأعمال المنزلية يقلل الضغط ويجعل إدارة البيت أكثر سلاسة، ويمنحك وقت إضافي للعبادة والاستراحة.
- حددي مهامك العملية قبل رمضان، وركزي على الأعمال العاجلة والمهمة أولًا لتنجزي أكبر قدر من المسؤوليات دون شعور بالإرهاق.
- استخدمي أدوات إدارة الوقت مثل قوائم المهام أو التقويم اليومي لتسهيل متابعة إنجازاتك ومنحك شعور بالسيطرة والتحكم في روتينك اليومي.
- حافظي على أداء الصلوات في أوقاتها، وخصصي وقت للذكر وقراءة القرآن بعد الإفطار أو قبل السحور ، حتى دقائق قليلة للعبادة تمنحك شعور بالسكينة وتساعد على استعادة الطاقة والهدوء وسط انشغالاتك اليومية.
- اهتمي بالحصول على نوم كافٍ وتناولي وجبات متوازنة للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.
- احرصي على شرب الماء والتغذية الصحيحة خلال الإفطار والسحور، فهذا يزيد التركيز والطاقة.
- خصصي جزء من ميزانيتك لمصاريف رمضان وملابس العيد، فهذا يقلل التوتر المالي ويتيح لك التركيز على إدارة الوقت والعبادة بدون ضغط إضافي.