لصحة أفضل ..نصائح قبل صيام شهر رمضان
15-2-2026 | 12:41
الصيام
هبه رجاء
تذكر د. منيهام محمود أخصائي التغذية العلاجية، بعض النصائح الصحية قبل شهر رمضان، ومنها ضبط النوم قبل رمضان، فقلة النوم تسبب اضطراب في السكر والشهية لذا ابدء قبل رمضان، في تقليل الكافيين بالتدريج فهو أفضل للجهاز العصبي فالامتناع المفاجئ يسبب صداع وإرهاق، مع تناول الطعام بانتظام قبل الصيام لأن العكس قد يسبب نوبات شراهة بعد الإفطار، كما أن تعويد الجسم على فترات أطول بين الوجبات يقلل التعب في الصيام.