يقول د.حسن عبد الحميد أخصائي الباطنة: من العادات التي تساعد على النوم:
1. تجنّب شاشات الهاتف والتلفاز قبل النوم بـ 30–60 دقيقة.
2. ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل الخفيف.
3. احرص على أن تكون غرفتك مظلمة وهادئة وحرارتها معتدلة.
4. تناول العشاء قبل النوم بـ ساعتين على الأقل.
5. ضع روتينًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ يوميًا.