في خضم المسؤوليات الكثيرة التي تتحملها المرأة بين العمل والمنزل والأسرة، يصبح الحفاظ على التركيز والصفاء الذهني تحديًا حقيقيًا، فالمشتتات لا تنتهي، والضغوط اليومية تستهلك الطاقة العقلية تدريجيًا، ولذلك نستعرض لك أبرز الأفعال اليومية التي تساعدك على تعزيز الانتباه، زيادة الإنتاجية، والمحافظة على صفاء العقل والطاقة الذهنية طوال اليوم، وفقاً لما نشر عبر موقع "brightside"
1- اكتشفي شغف صحي :
انغمسي في نشاط يثير فضولك مثل تعلم لغة جديدة ، هذا النوع من الاهتمام يبقي عقلك مشغول بطريقة إيجابية ، فمشاركة هواياتك مع الآخرين تضيف بعد اجتماعي ممتع ، تخصيص وقت لهذا النشاط يوميًا يعزز من تركيزك ويحفز عقلك على التفكير الإبداعي.
2- مارسي التوازن على ساق واحدة :
قومي بالوقوف على ساق واحدة أثناء انتظار غليان الماء أو تنظيف الأسنان ، هذه الحركة البسيطة تنشط عضلاتك وعقلك معا ، مع تقدم العمر يصبح التوازن أكثر أهمية ، فهو يقوي الساقين ويحسن التنسيق، مما قد يساعد في تقليل فقدان الذاكرة.
3- استخدمي جميع حواسك في وقت واحد :
أثناء الطهي لاحظي كيف يبدو الطعام، ورائحته، وملمسه ، استمعي لصوته أثناء الطهي ، استخدام حواسك الخمسة معًا يوفر تمرينا عقليا فعالا ، كلما زاد عدد الحواس المستخدمة زادت التحديات التي يواجهها عقلك، مما يعزز من قدرته على التركيز.
4- غيري مسارك اليومي :
بدلاً من السير أو القيادة في نفس الطريق يوميًا، جربي مسار جديد ، هذا التغيير البسيط ينبه عقلك ويجعل الروتين اليومي أكثر إثارة ، قد تلاحظين أماكن جديدة لم تريها من قبل، مما يضيف تنوع ويحفز الانتباه.
5- جربي المشي إلى الوراء بحذر :
المشي إلى الوراء يحفز عقلك بطريقة جديدة ، لذا ابدئي في مكان مسطح ومعروف مثل غرفة المعيشة ، اتخذي خطوات بطيئة مع الانتباه لمحيطك ، هذه التمرين يساعد في تحسين التوازن وقد يعزز الذاكرة، فهو يجمع بين الحركة والتركيز العقلي.
6- مضغ العلكة :
مضغ العلكة قد يحسن تدفق الدم إلى مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة والتعلم ، اختاري نوع يحتفظ بنكهتها ولا تتفتت بسهولة ، هذه العادة البسيطة يمكن أن تساعد في تعزيز التركيز واليقظة خلال اليوم.