تشعر بعض النساء بتنميل أو خدر في اليدين أثناء النوم، وهو إحساس قد يبدو بسيطًا في بعض الأحيان ويزول سريعًا، لكنه قد يثير القلق عندما يتكرر أو يستمر لفترة أطول، ولذلك نستعرض في السطور التالية أبرز أسباب تلك المشكلة أثناء النوم، والمخاطر المرتبطة به، وكيفية الوقاية منه للحفاظ على صحتك وسلامتك، وفقاً لما نشر عبر موقع "the daily jagran"
أسباب الشعور بخدر اليدين أثناء النوم :-
- وضعية النوم الخاطئة هذا هو السبب الأكثر شيوعا ، وعند النوم على الذراع أو اليد، قد يؤدي الضغط إلى انضغاط العصب الزندي أو العصب المتوسط، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر.
- متلازمة النفق الرسغي ، وهي حالة شائعة تحدث عند انضغاط العصب المتوسط في منطقة الرسغ ، وغالبًا ما تؤثر هذه المتلازمة على الأشخاص الذين يكررون حركات معينة بأيديهم.
- يمكن أن يؤدي التهاب الأعصاب أو ما يعرف بـ"الاعتلال العصبي" إلى خدر وتنميل في الأطراف ، وقد يكون هذا نتيجة لأمراض مثل السكري، نقص فيتامين B12.
- مشاكل في العمود الفقري ، قد يؤدي انزلاق غضروفي أو ضغط على الأعصاب في منطقة الرقبة إلى الشعور بخدر يمتد إلى اليدين.
- بعض الحالات الصحية مثل تصلب الشرايين ، قد تؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف، مما يسبب خدر خاصة في الليل.
- قد تعاني بعض النساء الحوامل من خدر في اليدين بسبب احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأعصاب.
مخاطر إهمال خدر اليدين :-
- إذا كان الخدر ناتجًا عن انضغاط مزمن للأعصاب، فقد يتسبب في ضعف عضلات اليد.
- يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على الأعصاب إلى تلف دائم، مما يسبب فقدان الإحساس بالكامل في المنطقة المصابة.
- قد يؤثر الخدر المستمر على القدرة على الإمساك بالأشياء أو أداء المهام الدقيقة، مثل الكتابة أو استخدام الأزرار.
طرق الوقاية والعلاج:-
- تجنبي النوم على ذراعك أو يديك ، حاولي النوم على الظهر أو على الجانب مع وضع وسادة بين يديك.
- تمارين التمدد البسيطة لليدين قبل النوم يمكن أن تحسن الدورة الدموية.
- إذا كان السبب هو متلازمة النفق الرسغي، قد يساعد استخدام دعامة للرسغ ليلًا في تخفيف الضغط على العصب.
- إذا كان الخدر متكرر أو مصحوب بأعراض أخرى، فمن الضروري مراجعة الطبيب لتحديد السبب الدقيق وبدء العلاج المناسب