هل تتذكرين آخر مرة شعرتي فيها بالفرحة؟.. اعرفي ذاتك

عندما تجد المرأة صعوبة في تذكر آخر مرة شعرت فيها بالسعادة الحقيقية، فقد يكون الوقت قد حان للتخلص من بعض العادات اليومية التي تمنع عنكِ الفرح والاستمتاع بالحياة، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرزهما، وفقاً لما نشر عبر موقع "vegoutmag"

١- الإفراط في التفكير السلبي :

قضاء وقت طويل في التفكير السلبي، سواء بالانغماس في الماضي أو القلق المفرط بشأن المستقبل، كل هذا يمنعك من الاستمتاع بلحظتك الحالية ، لذلك خصيصي بضع دقائق يوميا للتركيز على اللحظة الحالية وتقبل الأفكار السلبية دون السماح لها بالسيطرة عليك.

٢- مقارنة نفسك بالآخرين :

مقارنة حياتك بحياة الآخرين خاصة على وسائل التواصل الاجتماعي، هي وصفة أكيدة للتعاسة تذكري أن ما تراه هو مجرد جزء صغير ومعدل من حياة شخص آخر ، لذا ركزي على أهدافك وإنجازاتك الشخصية، وقارني نفسك بنفسك في الماضي لترى مدى التقدم الذي أحرزته

٣- العيش في الماضي أو المستقبل :

التفكير المستمر في أخطاء الماضي أو القلق المفرط بشأن المستقبل يجعلك تفقد فرصة الاستمتاع بلحظة الحاضر ، لذا ركزي طاقتك على الحاضر وكيف يمكنك أن تجعل يومك أفضل.

٤- إهمال العناية بالنفس :

إهمال صحتك الجسدية والنفسية يجعلك عرضة للإرهاق والتوتر ، فالعناية بالنفس ليست ترفيهه بل ضرورة ، لذا خصصي وقت لنفسك يوميا لممارسة هواية تحبها، احصلي على قسط كاف من النوم، وتناولي طعام صحي ، ومارسي الرياضة بانتظام ، هذه الأمور البسيطة لها تأثير كبير على حالتك المزاجية.

٥- التمسك بالضغينة والحقد :

الحقد على الآخرين والتمسك بالضغائن القديمة يؤثر سلبا على صحتك الجسدية والنفسية ، التسامح ليس نسيانا لما حدث، بل هو تحرير لنفسك من عبء المشاعر السلبية ، لذا سامحي من أساء إليك وحرري نفسك من هذا العبء.

٦- السعي نحو الكمال :

السعي المفرط نحو الكمال قد يكون مرهق ويؤدي إلى خيبة الأمل ، ومحاولة الوصول إليه تمنعك من الاستمتاع بالأشياء الجميلة في الحياة ، تقبلي أخطاءك كجزء من عملية التعلم والنمو، واحتفل بنجاحاتك مهما كانت صغيرة.

٧- العزلة الاجتماعية :

الانعزال والابتعاد عن الآخرين يسبب الشعور بالوحدة، وهو ما يؤثر سلبا على السعادة ، الروابط الاجتماعية هي عنصر أساسي في الرفاهية النفسية ، حاولي التواصل مع العائلة والأصدقاء، وشاركي في الأنشطة الاجتماعية التي تهمك.