تعد ممارسة الرياضة عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجسم ولياقته، إلا أن الشعور بالألم أثناء التمرين لا يعني دومًا أنك تسيرين على الطريق الصحيح، فبينما يعتبر بعض الألم مؤشرًا طبيعيًا على بناء العضلات وتطور الأداء، إلا أن هناك أنواع من الألم تمثل تحذيرًا يجب عدم تجاهله، ولذلك نستعرض لكِ أبرز آلام التي لا يجب عليك تجاهلها أبدًا، وفقاً لما نشر عبر موقع "self"
١- الألم الحاد أو المفاجئ :
إذا شعرتي بألم حاد، مفاجئ، ووخز مثل الطعنة، خاصة إذا كان يظهر أثناء حركة معينة ثم يختفي عند التوقف، فقد يكون ذلك مؤشر على تمزق عضلي، التواء في الأربطة، أو حتى كسر إجهادي ، هذا النوع يختلف عن حرق العضلات الذي تشعرين به أثناء التمرين الشاق ، لذا يجب التوقف الفوري عن النشاط.
٢- الألم المستمر :
الألم العضلي الطبيعي يزول عادة في غضون 24 إلى 48 ساعة ، ولكن إذا استمر الألم لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام، أو إذا لم يتحسن بالراحة ووضع الثلج، فقد يشير ذلك إلى إصابة أكثر خطورة تتطلب تقييم طبيب.
٣- الألم المصحوب بتورم أو كدمات :
أي ألم يصاحبه تورم ملحوظ، احمرار، سخونة في المنطقة المصابة، أو ظهور كدمات، هو علامة حمراء واضحة ، هذه الأعراض تشير غالبا إلى التهاب أو نزيف داخلي، وقد تكون دليل على إصابة في الأربطة، الأوتار، أو العظام.
٤- الألم الذي يؤثر على نطاق حركتك :
إذا كان الألم يحد من قدرتك على أداء حركة معينة بالكامل، مثل عدم القدرة على فرد ذراعك بالكامل، أو ثني ركبتك، أو رفع ساقك ، فهذا يعني أن هناك شيئا ما يعيق الحركة الطبيعية للمفصل أو العضلة ، هذا يمكن أن يكون مؤشر على تلف في الأربطة، الغضاريف، أو الأوتار.
٥- الألم مع إحساس بالوخز :
الألم الذي يصحبه شعور بالوخز، أو ضعف في الأطراف، قد يشير إلى ضغط على العصب أو تلفه ، هذا الأمر يتطلب اهتمام فوري خاصة إذا كان يحدث في العمود الفقري، الرقبة، أو الأطراف.
٦- الألم في الصدر أو الدوخة أو الغثيان :
هذه الأعراض خاصة ألم الصدر الذي قد ينتشر إلى الذراع أو الرقبة، هي علامات تحذيرية خطيرة للغاية وقد تشير إلى مشكلة في القلب ، كذلك الدوخة الشديدة، الغثيان، أو ضيق التنفس غير المعتاد، تتطلب التوقف الفوري عن التمرين والبحث عن مساعدة طبية عاجلة.