تشير د. دعاء صلاح الدبيسي، أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن من بين الوجبات المفيدة بعد التمرينات الرياضية:
الدجاج المشوي المتبل بالأعشاب وزيت الزيتون مع الخضراوات المشوية كالبروكلي والجزر والبطاطا الحلوة.
وكذلك سلاطة الكينوا مع الأفوكادو والطماطم والتونة مع رشة من عصير الليمون وزيت الزيتون.
وهناك أيضا سموزي البروتين الأخضر وهو عبارة عن مزيج من السبانخ، الموز، اللبن الزبادي، بروتين البازلاء، وحليب اللوز.
وأيضا البيض المخفوق مع السبانخ والفطر، والزبادي اليوناني مع فواكه ومكسرات كاللوز، والسمك السلمون مع الأرز البني والخضراوات.
وقبل كل هذا تناول وجبة متوازنة ومتكاملة تضمن لك القوة والصحة.